Пост про мышцы-стабилизаторы

Тренировки

Вы часто слышите о тренировке мышц-стабилизаторов. Как правило, об этом говорят любители так называемого «функционального тренинга». И если наука нам уже сказала, что выделять ФТ в отдельный вид тренировок не имеет смысла [1], то предлагаю выяснить, что же это за неизвестные мышцы-стабилизаторы и как их тренировать.

Пост для стабилизации мышц

Когда я слышу о мышцах-стабилизаторах, я всегда спрашиваю хотя бы об одной конкретной мышце-стабилизаторе. Каждая мышца в нашем теле имеет имя. И суть в том, что мышц с названием «стабилизатор» НЕТ!

У нас нет мышц-стабилизаторов. Есть мышцы, одной из функций которых является стабилизация. А это абсолютно все мышцы нашего тела! Каждая наша мышца где-то даже что-то стабилизирует. Очень часто под стабилизаторами понимают разновидность глубоких мышц. Но загвоздка в том, что все эти «глубокие мышцы» (которые все равно никто не может назвать) просто повторяют функции более крупных наружных мышц.

Даже само определение мышцы уже предполагает возможность сокращения, выполнения различных ДВИЖЕНИЙ. Вы действительно пытаетесь построить любую мышцу с помощью статики, в отличие от ее основной функции: сокращения?

Или вы действительно думаете, что, например, человек сможет тяжело приседать, когда сам присед выполняется крупными мышцами (квадрицепсами, ягодичными), а стабилизация тела осуществляется глубокими мышцами? мышцы? Также мышцы иногда меняют «функции». Например, при выполнении упражнений стоя прямая мышца живота будет выполнять роль стабилизатора, а при поворотах — двигательной, то есть выполнять динамическую работу.

Рекомендации:
– Во всех динамических упражнениях есть целевые мышцы, то есть те, которые выполняют основную работу. Остальные мышцы уже могут выступать в роли стабилизаторов, работая в статическом режиме. В других упражнениях мышцы, которые только что работали в статике, уже работают в динамике, а другие стабилизаторы уже выступают в роли статических стабилизаторов для предыдущих «стабилизаторов;
– следовательно, развивая силу основных и крупных мышц, вы автоматически развиваете их «стабилизирующую» функцию, и пытаться прокачать какие-то «глубокие стабилизаторы» без задействования крупных мышечных групп не представляется возможным.

Всем стабилизации!

Читайте также:  Работаем с точкой Цзе-си: расслабляем ноги, помогаем пищеварению и улучшаем настроение

Я не знаю, как правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Не умея правильно питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety

🔹Инстаграм-https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Телеграм – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Советы по спорту/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Материалы:
1) https://vk.com/wall-143335632_42801

#Игорь Молот #спортивные советы #исследования #мышцы #тренажер #упражнения #стабилизаторы #кор #тренировка

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий