Пост для тех, у кого «после 40 жизнь только начинается»

Тренировки

Люди любят говорить, что их «жизнь начинается только после 40», но никто не хочет ничего делать, чтобы после 40 она не «заканчивалась». По крайней мере, вы должны быть здоровы! А для этого нужно осознать важность силовых тренировок!

Издание для тех, у кого «после 40 жизнь только начинается»

К сожалению, пожилые люди считаются больными. Многие люди испытывают трудности в повседневной деятельности, и даже принести еду из магазина часто бывает проблемой. Финны задавались вопросом, можно ли защитить себя от дряхлости, занимаясь спортом в более молодом возрасте [1]. В 1974 г было обследовано более 500 мужчин, затем в 2000 г., в среднем возрасте 74 лет, у выживших оценивали физическую активность и фенотип слабости.

«После поправки на исходный возраст, статус курения, ИМТ, кровяное давление и потребление алкоголя риск заболевания был на 80% ниже в группе с высокой физической активностью по сравнению с группой с низкой физической активностью».

«Наши результаты убедительно свидетельствуют о том, что непрерывная физическая активность в среднем возрасте оказывает сильное и независимое влияние на фенотип слабости в более позднем возрасте, и подчеркивают важность начала регулярной физической активности в раннем возрасте для предотвращения развития этого важного гериатрического состояния».

В другом исследовании шведские ученые проанализировали данные 921 мужчины и женщины в возрасте от 65 до 89 лет, которые были собраны в период с 1991 по 2009 год [2]. «Мышечная масса тесно связана с выживанием пожилых людей».

Выводы:
– если “после 40” вы хотите наслаждаться всеми радостями жизни, а не “новым вкусом таблеток” от различных болезней, то увеличьте физическую активность, займитесь силовыми тренировками, ведь от вашего мышечная масса;
– никогда не поздно начать!

Всем здоровья!

Читайте также:  Чем в общении не рекомендуют делиться с другими восточные мудрости. Какие варианты для себя выбрала лично я

Я не знаю, как правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Не умея правильно питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety

🔹Инстаграм-https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Телеграм – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Советы по спорту/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23525478/ (Salla L Savela et al. Физическая активность в свободное время в среднем возрасте связана со слабостью в пожилом возрасте»)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22820447/ (Фредрик Тосс и др. «Состав тела и риск смертности в пожилом возрасте»)

#Игорь Молот #спортивные советы #исследования #похудение #здоровье #мышцы #силовые тренировки #здоровый образ жизни

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий