Люди любят говорить, что их «жизнь начинается только после 40», но никто не хочет ничего делать, чтобы после 40 она не «заканчивалась». По крайней мере, вы должны быть здоровы! А для этого нужно осознать важность силовых тренировок!
К сожалению, пожилые люди считаются больными. Многие люди испытывают трудности в повседневной деятельности, и даже принести еду из магазина часто бывает проблемой. Финны задавались вопросом, можно ли защитить себя от дряхлости, занимаясь спортом в более молодом возрасте [1]. В 1974 г было обследовано более 500 мужчин, затем в 2000 г., в среднем возрасте 74 лет, у выживших оценивали физическую активность и фенотип слабости.
«После поправки на исходный возраст, статус курения, ИМТ, кровяное давление и потребление алкоголя риск заболевания был на 80% ниже в группе с высокой физической активностью по сравнению с группой с низкой физической активностью».
«Наши результаты убедительно свидетельствуют о том, что непрерывная физическая активность в среднем возрасте оказывает сильное и независимое влияние на фенотип слабости в более позднем возрасте, и подчеркивают важность начала регулярной физической активности в раннем возрасте для предотвращения развития этого важного гериатрического состояния».
В другом исследовании шведские ученые проанализировали данные 921 мужчины и женщины в возрасте от 65 до 89 лет, которые были собраны в период с 1991 по 2009 год [2]. «Мышечная масса тесно связана с выживанием пожилых людей».
Выводы:
– если “после 40” вы хотите наслаждаться всеми радостями жизни, а не “новым вкусом таблеток” от различных болезней, то увеличьте физическую активность, займитесь силовыми тренировками, ведь от вашего мышечная масса;
– никогда не поздно начать!
Всем здоровья!
Я не знаю, как правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈
Не умея правильно питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹Инстаграм-https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Телеграм – https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Советы по спорту/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23525478/ (Salla L Savela et al. Физическая активность в свободное время в среднем возрасте связана со слабостью в пожилом возрасте»)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22820447/ (Фредрик Тосс и др. «Состав тела и риск смертности в пожилом возрасте»)
#Игорь Молот #спортивные советы #исследования #похудение #здоровье #мышцы #силовые тренировки #здоровый образ жизни
