Попеременное подтягивание ног – улучшаем пищеварение, расстягиваемся с утра. Простая практика лежа в постели

Тренировки

Ну очень простое упражнение и совсем не дорогое. Не знаю, как вы, а лично я не люблю тяжелые тренировки по утрам: они скорее выматывают, чем приносят пользу, а потом приходится заниматься чем-то другим. Но, все остальные силы мы тратим на зарядку, это совсем не так. Да и не хочется резко вставать – надо научиться просыпаться плавно и будить пищеварение, потягиваться. В этом случае я люблю попеременно подтягивать ноги к себе. Давайте поговорим об этом упражнении.

Подтягивания ног попеременно – улучшают пищеварение, потягиваются по утрам. Простая практика лежа в постели

вк – свободный доступ

Впервые я познакомилась с этим упражнением, когда не могла позволить себе длительные тренировки (из-за ограниченной подвижности), а ночью, когда тренировалась и училась ходить, использовала его как релаксацию для спины. Так как груз привычки был велик и ему нужен был какой-то вариант. Но сейчас, когда все восстановилось, упражнение сохранилось и стало регулярной нагрузкой с самого раннего утра, чтобы потом не вставать резко и при этом без проблем расшевелить пищеварение, хотя раньше, для усиления эффекта от упражнений выпиваю стакан воды. Но что он может нам дать, поочередно подтягивая к нам ножки:

  • Дает растяжку после сна и уменьшает чувство скованности;
  • Позволяет стимулировать пищеварение;
  • Помогает тазовой системе при сидячей нагрузке, если таковая имеется;
  • Снижает нагрузку на спину, особенно в ночное время после большой нагрузки;
  • Увеличивает подвижность ног;
  • Помогает взбодриться и ровно проснуться, а ночью расслабляет и снимает напряжение, стресс и раздражение.

Но, хотя пользы достаточно, нужно помнить, что при возникновении проблем любые упражнения могут потребовать обращения к специалисту.

Как делать упражнение в виде попемременного подтягивания ног:

Подтягивания ног попеременно – улучшают пищеварение, потягиваются по утрам. Простая практика лежа в постели

В принципе здесь нет ничего сложного, главное найти удобное место и чтобы вам ничего не мешало.

  • Мы лежим на спине или лежим в постели по утрам;
  • Вытягиваем руки вверх;
  • Начинаем сгибать левую ногу в колене и максимально приближать ее к себе, можно помогать себе в это время руками, придерживая ногу и слегка подтягивая ее к себе;
  • Стоим так пару секунд, опускаем ногу;
  • Повторяем с другой стороны.
  • Делаем упражнение около 10-15 раз, постепенно можно увеличивать количество повторений.
Читайте также:  Зачем РУССКОМУ человеку нужна ЙОГА? Часть 2. Антон Чудин

Главное не торопиться и не делать резких движений.

Вот статья, надеюсь, она будет вам полезна и интересна. Не забудьте поделиться своим мнением: какие упражнения вы делаете по утрам ? 🙂

Подтягивания ног попеременно – улучшают пищеварение, потягиваются по утрам. Простая практика лежа в постели

Di tsang – красота губ и точки памятиздоровье и красота1 декабря 2021 г

Подтягивания ног попеременно – улучшают пищеварение, потягиваются по утрам. Простая практика лежа в постели

Она приседает с бутылкой воды для поддержания здоровья и красоты: она и подумать не могла, что так можно делать. Я вам больше расскажуздоровье и красота1 мая 2021

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий