Увы, на все абсолютно не хватает времени и даже энергии. Поскольку мы живем с довольно высокой скоростью. И такие упражнения, как полусухие и дуги, находятся в нужном месте. Да, мы уже говорили об этом здесь, но у них так много вариаций, что выбор практически безграничен, а преимуществ много. Если вы устали, вы хотите расслабиться, успокоиться, вдумчиво разрешить какую-то ситуацию, укрепить свое здоровье, а также живот и пресс. Тогда эта практика может быть вам интересна и полезна. Давайте поговорим о таком упражнении, которое, надеюсь, вы найдете полезным и интересным 🙂
Когда мы выполняем это упражнение, мы начинаем чувствовать и ощущать немного по-другому, так как работа нашего физического тела немного изменяется, и, следовательно, выгода следует из того, что ВНС начинает работать в большей степени, что расслабляет человека, снижает уровень стресса и отрицательных эмоций. А это, в свою очередь, помогает хорошо мыслить, а не принимать поспешных решений, которые могут дать не совсем такой результат. В то же время упражнение подходит и тем, кто много сидит, так как оно очень хорошо расслабляет спину от долгого сидения, просто попробуйте, и вы сразу заметите разницу. Но что еще мы можем увидеть?
- Улучшилась работа пищеварения
- Вы испытываете меньше неприятных эмоций
- Снижает напряжение тела из-за того, что мало двигается или много сидит
- Вы получаете больше кислорода, поэтому упражнения помогают вам думать
- Во время тренировки не забывайте сжимать пресс, чтобы напрячь его и начать сокращать
- Укрепите спину и вытяните ноги
- посреди арки очень комфортно отдыхать
Если мы говорим о недостатках, то естественно, что у упражнений они есть (в первую очередь, это, конечно, высокие ценности ада). Если у вас серьезные проблемы, не забудьте поговорить со специалистом по упражнениям.
Как делать упражнение:
Вариантов исполнения много, можно сделать обычную полуарку. В котором:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
- На вдохе вытяните руки
- И на выдохе наклонитесь вперед с прямой спиной, оставайтесь в этом положении около 1 минуты и осторожно выйдите из упражнения
Мне нравится вариант, когда руки закладываешь за голову, делаешь прядь и только так кланяешься пополам. Очень расслабляет и прорабатывает пресс. Спина также прямая в поклоне. Можно просто встать в такую полусухую арку, а можно плавно повернуть туловище влево или вправо – тоже очень интересно. В общем, все зависит от вас, делайте все медленно и аккуратно, а чтобы упражнение было легче и больше наклонялось – не забывайте про упражнения 🙂
Напишите и поделитесь своим мнением. Надеюсь, статья была вам полезна и интересна.
