Полезные привычки для стоп, которые помогают здоровью тела, молодости лица

Тренировки

Вероятно, одна из самых популярных тем, о которой вы можете узнать, — это работа со стопами. Многие могут начать и бросить, так как фиксированные стопы трудно тренировать и могут вызывать большой дискомфорт, когда человек впервые начинает на них. Часто даже при работе с массажистом стопы могут вести себя не очень комфортно. Это совершенно нормальное явление, так как наш образ жизни не предполагает иного. Но какие полезные привычки могут помочь ногам и, в то же время, молодости лица, здоровью тела. Я собрал для вас все практики, которыми пользуюсь сам.

Здоровые привычки ног, которые помогут вам иметь здоровое тело и молодое лицо

вк – свободный доступ

Для начала стоит сказать, что наши стопы на самом деле очень сильно связаны с физическим телом. Но как?

  • Первое – это, конечно же, точки, проекции и рефлексогенные зоны. Здесь мы помним, что стопы содержат много активных точек, которые связаны с нашими внутренними системами. Ученые говорят о цифре в 40 тысяч различных проекций. Но, когда мы уже давно в шкуре, то естественно, что мы никак не можем повлиять на все точки, ну просто никак. И физическое тело не получает никакой пользы. Кроме того, стопы начинают отвыкать от нагрузки, угнетаются и переходят в напряжение. Здесь свою роль может сыграть и триггерная точка: она проявляется небольшим уплотнением, но может уступить место другим частям тела, например, спине. Найти и понять, что происходит, тоже сложно, поэтому мы всегда работаем со стопами, чтобы этого не происходило.
  • Второе подключение. Это миофасциальная цепь. Чаще всего они проходят со стоп и движутся вверх. Иначе их еще называют поездами Томаса Майерса. Они разработаны таким образом, чтобы вы и я могли выполнять общие статические или активные задачи. Но напряжение и сбой в работе цепи вызывают отказ в других ее частях. Теперь речь идет об упорах, которые очень часто застегиваются и естественно дают результат. Вы можете увидеть такой результат на лице, так как щипцы на ногах приводят к морщинам на лбу, одутловатому овалу лица, а также к носогубной складке и двойному подбородку.
Читайте также:  Сложный вариант отжиманий стоя у стены, которые не уступают по нагрузке обычным отжиманиям

Здоровые привычки ног, которые помогут вам иметь здоровое тело и молодое лицо

седо – свободный доступ

  • Третье соединение. Здесь можно сказать, что идет адаптивное подключение. Что это такое: вы носите неудобную обувь, каблуки, вы просто много времени проводите в обуви, у вас может быть слегка плоскостопие, соответственно вы и получаете результат. Ноги не могут нормально выдерживать вес тела и поэтому физическое тело ищет выход, как к этому приспособиться. Что происходит: нагрузка постепенно переносится со стопы на колени, затем на область таза, на поясницу и, как мы уже выяснили, ползет по миофасциальной цепи. Так напрягается все физическое тело: вы чувствуете шейный отдел, напряжение в шее, морщины и т д., а все началось с нескольких простых туфель.

Здоровые привычки ног, которые помогут вам иметь здоровое тело и молодое лицо

пейпресс – бесплатный доступ

Следовательно, что мы должны делать? Да, расслабьте ноги и постарайтесь их максимально разгрузить и посмотрим, какие есть варианты.

Расслабляем стопы – практики, правила и упражнения:

  • По возможности выбирайте удобную обувь, носите ортопедические стельки. Честно говоря, я тоже долгое время от них отказывалась, но добывать их приходилось пешком – это небо и земля. Если есть возможность, попробуйте. Меньше каблук и комфорт также важны.
  • Второе – ежедневные ванночки для ног. Это могут быть молочные ванны, ванны с маслами, морской солью, кофе… Выбирайте оптимальную для них температуру и делайте. Хорошо расслабить ноги.
  • Ниже приведены упражнения, которые можно выполнять сидя на стуле. Они важны, если ваш образ жизни малоподвижный. Что умеем: периодически вращать ступнями в стороны, поднимать и опускать ступни на один носок сидя на стуле, кататься на велосипеде сидя на стуле, просто махать ногами вперед-назад, можно сделать веер раздвигая пальцы ног и собрать. Все это легко сделать, а главное полезно.
Читайте также:  Как сделать майонез менее калорийным?

Здоровые привычки ног, которые помогут вам иметь здоровое тело и молодое лицо

почит – свободный доступ

  • Еще вечерние и утренние похлопывания по ступенькам. Вот так мы работаем с точками, как и с поездами Томаса Майерса. Просыпаемся утром, поднимаем ноги и ударяем по ступням ладонями или кулаками.
  • Ночная прогулка на аппликаторе Кузнецова. Эта штука всем знакома и не нова, только не забывайте, что ее можно использовать и для ног. Постелите на пол грубый коврик и постойте на нем 1 минуту. Иногда я надеваю его, когда сижу в кресле.
  • После этого не забудьте привыкнуть ходить босиком. Вы можете начать ходить по ковру, а затем усложнить его. В восточных практиках считается, что это заземляет, но в то же время очень расслабляет.
  • По возможности держите ноги в тепле и сухости.
  • Далее катаем предметы. Перекатывание предметов ногами очень важно для расслабления ног. Катать можно практически все, что угодно: пластиковую бутылку с водой, кто-то использует стекло (но смотрите внимательно сюда), теннисные мячи, по которым раньше считали очки. У меня также есть твой качок для этого.

Здоровые привычки ног, которые помогут вам иметь здоровое тело и молодое лицо

  • Ходить в соленых носках или носках с крупой. Обладает мягким массажным эффектом. Насыпаем немного соли в носки или каши (рис, гречку, горох и т д.), надеваем и ходим 30 минут – 1 час.

Вот такая статья. Надеюсь, ты не устал. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Здоровые привычки ног, которые помогут вам иметь здоровое тело и молодое лицо

Китайский метод оставаться здоровым — ходить босиком, так что сейчас самое время попробовать его. Расскажите мне большездоровье и красота9 июня 2021 г

Здоровые привычки ног, которые помогут вам иметь здоровое тело и молодое лицо

Баланс на одной ноге как практика здоровья и молодостиздоровье и красота5 ноября 2021 г

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий