Полезное из книг: МЕДИТАЦИЯ

Медитация

Полезное из книг: МЕДИТАЦИЯ

Глава 5

Медитация

В этой главе мы начинаем приближаться к практикам, фундаментом которых будет медитация. Так что же за «блюдо» — медитация, и в чём её польза?

Внимание — это энергия сознания, необходимая для всего: развития, творчества, настройки состояний и т.д. Колоссальное количество этой энергии расходуется на бесполезное «журчание» слов в голове и на эмоциональные напряжения. Эти потери можно значительно уменьшить — освоив и практикуя остановки мыслительного монолога в голове.

Условно, можно представить свою реальность как участок земли, на котором вы выращиваете сад, в котором растут «разные деревья» — карьера, семья, хобби, искусство, страсти, развитие чего-либо и т.д. И через сад течёт маленький ручеёк(энергия внимания), в котором вы кружечкой черпаете воду и поливаете деревья, но на все деревья воды не очень хватает — большая часть воды, бесполезно журча, утекает, пока ходите с кружечкой туда-сюда, и деревья которым не хватает «мимо протекающей энергии» сохнут или не плодоносят. Так вот, если ручеёк перекрыть(сознательно перестать думать), то вода(энергия) начнёт накапливаться, вскоре она снова начнёт течь дальше ручейком(мысли побегут), но у вас уже есть некоторый накопленный объём воды(аккумулированная энергия), чтобы черпать уже не кружкой, а ведром или даже возможность провести отдельную канавку к особо важным деревьям. Сад «вашей жизни» постепенно начнёт цвести и плодоносить. Данная метафора намекает: уменьшение количества мыслей увеличивает их качество и количество вашей энергии — не «сожженное» пустым звучанием мыслей в голове и напряженными состояниями, которые неконтролируемые мысли порождают. Умение «включать мыслительную тишину», позволяет решать необходимые задачи более широким спектром возможностей, так как ум приостанавливает действие закрепившихся в сознании шаблонов и ограничений, позволяя воспринимать ситуации не только под привычным углом. Можно долго описывать пользы от медитативных практик и их виды, но лучше перейти к их освоению.

Вот несколько простых способов:

Читайте также:  3 мощных варианта подтягиваний, которые хорошенько разгонят кровь по жилам и взбодрят лимфосистему

1.Вы сейчас слышите в голове словесный монолог, и далее не вникайте в смысл слов, а как бы прислушайтесь — пытаясь найти условное место в голове, откуда возникают мысли и образы… Задача не найти, а пребывать в таком состоянии «тонкого поиска». В какой-то момент «поиска источника мыслей» в голове возникнет тишина… Вот «это затишье» и желательно продолжать воспринимать — «слушая свою тишину»….

2.Наблюдайте или представьте предмет — НЕ описывая его мысленно. Этот способ можно улучшить, представляя светящуюся сферу в центре головы, это улучшит вашу энергетику и мозговую активность.

3.Если мысли остановить не получается, на начальном этапе можно «забить их диапазон помехой»: попробуйте воспроизвести монотонный звук — «м-м-м-м-м-м-м-м-м…» МЫСЛЕННО в голове. «Мысленно мычите» — равномерно, без пауз, одинаково на вдохах, выдохах и в промежутках между ними. Далее: в расслабленном состоянии с закрытыми глазами, «непрерывно мыча в голове», пробуйте прислушаться к этому звуку, чётко расслышать тембр и попробуйте «поисковым запросом своего восприятия» искать «то единственное — что слышит» этот звук… Или, как в первом варианте,— попробуйте искать источник этого «м-м-м-м…», как бы — откуда оно возникает…

4. Представьте, что — нет слов, они — не существуют. И вам просто нечем формулировать свои мысли…

Пробуйте различные способы, найдя удобный для себя, и чаще «включайте тишину в голове»: сначала в идеальных условиях — уединяясь, расслабляя тело, с закрытыми глазами, после достижения «устойчивой тишины» пробуйте открывать глаза — подольше слушая тишину, после вставать, ходить и т.д. По мере закрепления навыка пробуйте во время прогулки, ожидая, в транспорте(но не за рулём), в очереди и т. д. Сначала это мгновения, постепенно время «тихих промежутков» будет увеличиваться и стабилизироваться. И не бойтесь, что это как-то может мешать взаимодействию с окружающими людьми или воспринимать ситуации, напротив — будете удивлены лёгкостью и эффективностью возникающих результатов. Практикуя, вы скоро почувствуете, как стрессов в жизни становится меньше, физическое состояние и энергетика улучшатся, а интересные и полезные идеи будут чаще возникать. Самое главное: стабильное овладение навыком остановки внутреннего монолога — открывает сознанию большие перспективы…

Читайте также:  Какие мышечные группы лучше тренировать в один день | Заметки тренера

Наша болтовня в голове, является как бы информационной прослойкой между воспринимаемой реальностью и « источником восприятия», периодически отключая этот барьер из уже имеющихся пониманий, закрепившихся в уме, мы позволяем сознанию пребывать в более свободном состоянии. Новые осознания в легче воспринимаются сознанием во время остановки внутреннего монолога(медитация, спонтанное «зависание» и т.п.), дело в том, что «пропускная способность» обработки информации умом(объём/время) сильно ограничена, и когда ум отключается — возможности сознания улучшаются.

Иногда случается, что медитация переходит в дремоту или сон, ничего страшного — это нормально. В некоторых буддийских монастырях на такой случай один из монахов ходит с палкой между медитирующими братьями и постукивает задремавших. У нас не так строго, и в случае возникновения сонливого состояния можно позволить себе вздремнуть или заняться другими делами. С такими случаями нужно смириться и не переводить практику в борьбу со сном, а если есть возможность вздремнуть предварительно, то запаса бодрости для полноценной медитации будет больше.

P.S. Свой и чужой опыт показывает, что у практикующих медитативные практики, начинают проявляться творческие порывы, даже несмотря на отсутствие соответствующих навыков: захочется рисовать, будут складываться стихи, возникать хорошие идеи и присутствовать энергия для реализации, начнёте делать то, на что раньше не решались или долго собирались…

(из "Осознавая сознание" Дмитрий Гаун)

Если Вам нравятся публикации о – сознании, философии, эффективной саморегуляции, природе реальности, психологии и т.п. – ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями и – ЖИВИТЕ СЧАСТЛИВО!

Статья – О ПРИРОДЕ "ОБЪЕКТИВНОЙ" РЕАЛЬНОСТИ.

Статья – СТОИТ ЛИ – ИСКЛЮЧИТЬ МЯСО ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА? собственный опыт.

Источник

Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий