- Игорь, очень хочу похудеть!
– Создайте дефицит калорий.
– Но мне лень считать калории.
– Тогда просто надо меньше есть.
«Но я не могу есть меньше, я голоден.
– Так что ешьте меньше калорийной пищи.
«Но я не хочу связываться с калориями, помнишь?
– Так ешьте больше белковой пищи.
– Но я люблю торты.
– Тогда ешь пироги.
– Но я хочу похудеть…
открытый исходный код
Я уже писал, почему мы медленно худеем [1]. Чтобы «сжечь» 1 кг подкожного жира, необходимо создать дефицит в 7500 ккал. И вот уже две основные дороги:
– худеем быстро, но с болью;
– худеть комфортно, без мучений, но медленнее.
Чем выше скорость похудания, тем меньше комфорт. Вот почему многие люди не «не могут похудеть», а «не хотят страдать, но худеют быстро». Так не работает.
Да, чем меньше вы едите, тем больше у вас шансов быстрее похудеть. Но небольшое количество калорий может «замедлить метаболизм» [2] и создать другие проблемы со здоровьем. И похудание для «мускулов» никто не отменял.
А тут человечек садится, съедает 1000 ккал в день и думает, зачем ему это есть, чтобы не голодать. Но похудеть. И не голодать. И не ломайся.
Уважаемые подписчики, Яндекс.Дзен работает таким образом, что даже если статья полезна и мало лайков, она не отображается. Спасибо всем, кто не забывает поднимать палец вверх и помогает нам стать лучше!
Если вы хотите есть больше, не прибавляя в весе, вы «ускоряете метаболизм» [3,4]. Если вы хотите быстро похудеть, будьте готовы к страданиям и мучениям [5]. Почему-то все уверены, что только так можно добиться результата. И мало кто думает, что похудеть можно медленно, но комфортно. Хотел бутерброд: съесть бутерброд, не надо мучиться. Просто примите во внимание его калорийность. Не нужно запрещать себе есть какую-либо пищу, не стоит беспокоиться о том, что вы съели ведро оливье в отпуске, перестаньте страдать, просто создайте небольшой дефицит калорий. Еще я более подробно писала о том, как не сесть на диету [6].
Производство:
– скорость вашего похудения напрямую зависит от вашего комфорта;
– самое интересное, что с повышением комфорта еженедельная / ежемесячная скорость похудания снижается, но в итоге увеличивается среднегодовая скорость, потому что вы не унываете, не страдаете и так далее.
Что выберете ВЫ?!
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 ВКонтакте – https://vk.com/sportivnye_sovety
Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Sports Tips/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы:
1) https://vk.com/wall-143335632_13524
2) https://vk.com/wall-143335632_13467
3) https://vk.com/wall-143335632_15805
4) https://vk.com/wall-143335632_15057
5) https://vk.com/wall-143335632_12863
6) https://vk.com/wall-143335632_15822
# ИгорьМолот # спортивные советы # похудение # диета # питание # комфорт # калории
