Подтянуть руки, уменьшить валик в области подмышек, подтянуть зону декольте с упражнением на вечер

Тренировки

Многие из вас наверняка знакомы с таким упражнением, как сгибание и разгибание рук из-за головы. В идеале использовать небольшую гантель, но если ее нет, то это не проблема и ее можно заменить простой пластиковой бутылкой с водой, ну или тяжелой книгой. Упражнение очень простое, и его можно делать ночью, когда вы сидите и смотрите фильм, даже пока готовится ужин, можно возле плиты (ну я так делаю 🙂 Поговорим о простом, но полезном упражнении для рук и красоты этой местности.

Напрягите руки, уменьшите валик в подмышечных впадинах, подтяните декольте с упражнением на ночь

dobrynja-official – свободный доступ

Чаще всего в области подмышек появляются валики, руки начинают опускаться. И это не всегда проблема лишнего веса, сколько ослабленных частей тела, которые практически не нагружаются, поэтому за ненадобностью обвисают. Кроме того, здесь мы приписываем этому фактор сутулости и определенно получаем выпуклости подмышек, одутловатое лицо и овал лица, а также проблемы с зоной декольте и формой рук. Все это портит настроение, а времени на занятия не так много. Вот для чего нужны сгибания и разгибания рук за головой: они не занимают много времени, они полезны, а также их можно делать в ожидании чего-то или расслабляясь за просмотром фильма. Говоря о пользе упражнений:

  • Снимает усталость и напряжение в спине и плечах;
  • Поднимите руки;
  • Укрепляет зону декольте, украшает ее;
  • Укрепляет осанку, что способствует молодости лица, так как при плохой осанке может поплыть овал лица;
  • Поезда протягивают руки;
  • Позволяет уменьшить валики в подмышечных впадинах;
  • Повышает активность;
  • Устранение усталости.

Упражнение, безусловно, полезно, но при возникновении проблем стоит помнить, что стоит обсудить практику со специалистом, если вы понимаете ее необходимость.

Как же делать упражнение:

Напрягите руки, уменьшите валик в подмышечных впадинах, подтяните декольте с упражнением на ночь

ромелина – свободный доступ

Читайте также:  Йога для начинающих: базовые упражнения, которые смогут освоить все

В идеале в упражнении используются маленькие гантели – у меня 1 кг., но если их нет в наличии, можно смело брать бутылку с водой и все.

  • Берем утяжелитель в руки.
  • Сидим прямо, либо встаем, сохраняя позу;
  • Поднимаем руки над головой ровно над макушкой;
  • Делаем вдох и, согнув в локтях, опускаем предмет за голову; считаем себе 1-2-3;
  • Выдох: поднимите предмет над головой.

Повторяем это упражнение еще 10-20 раз. Я обычно сосредотачиваюсь на времени и делаю упражнение 1-2 минуты. Сначала вам не нужно делать это столько раз. Делайте столько, сколько сможете, постепенно увеличивая количество повторений.

Вот такая статья. Я надеюсь, что вы найдете его полезным и интересным. Не забудьте поделиться своим мнением. А вы пробовали эту практику 🙂

Напрягите руки, уменьшите валик в подмышечных впадинах, подтяните декольте с упражнением на ночь

Убрать живот и подтянуть пресс по-китайски с упражнением «Панда»здоровье и красота11 января

Напрягите руки, уменьшите валик в подмышечных впадинах, подтяните декольте с упражнением на ночь

Когда ничего не хочется, а фигуру подтянуть надо. Простое упражнение лежа в постели для здоровья и красоты 8 января

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий