На данный момент я делаю это упражнение очень часто, так как загруженный образ жизни не всегда позволяет мне попробовать что-то еще. Однако все же необходимо помогать своему физическому телу даже сидя, лежа или стоя, и то, человеку это не нужно. Ведь имейте в виду, что в течение дня вы обычно не поднимаете руки и вообще совершаете такие действия без надобности. Но чем может быть полезно такое простое, но знакомое многим действие? Давайте посмотрим.
jenclub – бесплатный доступ
Это упражнение часто можно встретить в различных практиках йоги, некоторые даже называют его омолаживающим. И это действительно так. Но почему? А все дело в нашем строении и связях физических тел друг с другом. А если подумать, то сразу скажешь, на что в основном влияет упражнение, да, на осанку. За счет чего достигается «омолаживающий эффект”.
Дело в том, что у нас есть 5 основных миофасциальных контуров. Одна из которых идет от стоп, через заднюю поверхность туловища (спину) и ко лбу через затылок и макушку головы. Поэтому человек видит, что спина и лицо тесно связаны. На изображении ниже это хорошо видно.
вк – свободный доступ
Так, сутулость и малоподвижный образ жизни сильно сказываются на лице человека: появляется усталость, появляются морщины на лбу, плывет овал лица. Именно поэтому те, кто начинает заниматься осанкой, замечают преображение лица. А здесь, поднимая руки, мы помогаем себе сохранить осанку и расслабить напряженную спину, особенно когда приходится долго сидеть.
Кроме того, наклоны сильно влияют на работу пищеварения, так как вы сами понимаете, что наклоны просто сдавливают эту систему и она уже не может так же функционировать, поэтому выпрямитесь и поднимите руки, хотя бы на пару минут, вы почувствуйте, что пищеварение улучшилось, и вы чувствуете себя более свежим и бодрым. Просто потому, что они получали приток кислорода. Ну и фигуре помогает и осанка, так как сутулость способствует появлению живота и широкой талии, когда вы привыкнете поддерживать спину и максимально ей помогать, ваша фигура намного улучшится, и даже плечи улучшит. Не смотрите так широко, если сами это заметили.
При всех преимуществах упражнений есть и недостатки. Так что, если у вас серьезные проблемы, не забудьте поговорить со специалистом о том, какими упражнениями или гимнастикой вы хотите заниматься.
Как практиковать упражнение:
тексты – свободный доступ
Упражнение очень простое и выполнять его можно стоя, сидя или даже лежа. Мне очень нравится вариант лежания на полу с поднятыми руками, очень расслабляющий и расслабляющий в конце дня.
Чаще поднимайте руки и когда сидите, оставайтесь так 1-2 минуты. Это отлично подходит для уменьшения болей в спине. Ну и стоя, конечно, это упражнение можно делать. Здесь можно держать руки сверху максимум 2-3 минуты, постепенно отрабатывая и увеличивая время.
Вот наше упражнение на сегодня. Надеюсь, статья была для вас полезной и интересной. Поделитесь своим мнением 🙂
