Поднимать руки, если сидишь, стоишь или даже лежишь. Чем может быть полезно это простое действие

Тренировки

На данный момент я делаю это упражнение очень часто, так как загруженный образ жизни не всегда позволяет мне попробовать что-то еще. Однако все же необходимо помогать своему физическому телу даже сидя, лежа или стоя, и то, человеку это не нужно. Ведь имейте в виду, что в течение дня вы обычно не поднимаете руки и вообще совершаете такие действия без надобности. Но чем может быть полезно такое простое, но знакомое многим действие? Давайте посмотрим.

Поднимите руки вверх, если вы сидите, стоите или даже лежите. Чем может быть полезно это простое действие

jenclub – бесплатный доступ

Это упражнение часто можно встретить в различных практиках йоги, некоторые даже называют его омолаживающим. И это действительно так. Но почему? А все дело в нашем строении и связях физических тел друг с другом. А если подумать, то сразу скажешь, на что в основном влияет упражнение, да, на осанку. За счет чего достигается «омолаживающий эффект”.

Дело в том, что у нас есть 5 основных миофасциальных контуров. Одна из которых идет от стоп, через заднюю поверхность туловища (спину) и ко лбу через затылок и макушку головы. Поэтому человек видит, что спина и лицо тесно связаны. На изображении ниже это хорошо видно.

Поднимите руки вверх, если вы сидите, стоите или даже лежите. Чем может быть полезно это простое действие

вк – свободный доступ

Так, сутулость и малоподвижный образ жизни сильно сказываются на лице человека: появляется усталость, появляются морщины на лбу, плывет овал лица. Именно поэтому те, кто начинает заниматься осанкой, замечают преображение лица. А здесь, поднимая руки, мы помогаем себе сохранить осанку и расслабить напряженную спину, особенно когда приходится долго сидеть.

Кроме того, наклоны сильно влияют на работу пищеварения, так как вы сами понимаете, что наклоны просто сдавливают эту систему и она уже не может так же функционировать, поэтому выпрямитесь и поднимите руки, хотя бы на пару минут, вы почувствуйте, что пищеварение улучшилось, и вы чувствуете себя более свежим и бодрым. Просто потому, что они получали приток кислорода. Ну и фигуре помогает и осанка, так как сутулость способствует появлению живота и широкой талии, когда вы привыкнете поддерживать спину и максимально ей помогать, ваша фигура намного улучшится, и даже плечи улучшит. Не смотрите так широко, если сами это заметили.

Читайте также:  Количество и время приёмов пищи для похудения и здоровья

При всех преимуществах упражнений есть и недостатки. Так что, если у вас серьезные проблемы, не забудьте поговорить со специалистом о том, какими упражнениями или гимнастикой вы хотите заниматься.

Как практиковать упражнение:

Поднимите руки вверх, если вы сидите, стоите или даже лежите. Чем может быть полезно это простое действие

тексты – свободный доступ

Упражнение очень простое и выполнять его можно стоя, сидя или даже лежа. Мне очень нравится вариант лежания на полу с поднятыми руками, очень расслабляющий и расслабляющий в конце дня.

Чаще поднимайте руки и когда сидите, оставайтесь так 1-2 минуты. Это отлично подходит для уменьшения болей в спине. Ну и стоя, конечно, это упражнение можно делать. Здесь можно держать руки сверху максимум 2-3 минуты, постепенно отрабатывая и увеличивая время.

Вот наше упражнение на сегодня. Надеюсь, статья была для вас полезной и интересной. Поделитесь своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий