На данный момент наибольшая нагрузка ложится на ноги: все равно ходим или сидим, ноги больше устают. А вечером сил на различные тренировки уже нет и могут быть настроения, а действия против своей воли так и не дали желаемого эффекта. Поэтому мы стараемся найти для себя что-то максимально простое, абсолютно не трудоемкое и, конечно же, такое, чтобы оно было полезным. Поэтому сегодня мы поговорим о таком простом упражнении, которое мне нравится – можно самостоятельно отдохнуть, сжать ноги и снять усталость.
У этого упражнения есть много вариантов, и даже Кацудзо Ниси, японский специалист, который разработал свою собственную систему для укрепления физического тела, рекомендует нечто подобное – и предлагает этот тип упражнения под названием «Тростник на ветру». Вы также можете ознакомиться с ним, но здесь у нас есть немного другая версия этой техники. Основное различие между этими упражнениями заключается в том, что все они снижают утомляемость ног, но не заставляют вас прыгать и бегать по дому, чтобы что-то сделать. Ну, мало ли, может местность этого не позволяет, но вот вы лежите и делаете упражнение. Что еще это дает нам:
- Во-первых, конечно, это работа ног и подтягивание их вверх по задней поверхности, и так называемая «апельсиновая корка» тоже немного уменьшена”
- Если долго так не лежать, спина расслабляется, тебе комфортно
- Получите больше кислорода, думаете вы хорошо, в этой позе вы можете попытаться найти решения и ответы на некоторые проблемы
- Улучшается работа пищеварения, так как для этого часто используются такие позы, и даже такую позу можно принять чисто интуитивно (в йоге есть подобное упражнение – это поза Сфинкса и Кобры)
Но помните, что если у вас есть серьезные проблемы, все же стоит поговорить со специалистом о том, какие упражнения вы будете делать, будь то йога или простые упражнения.
Как делать практику:
Практика не займет много времени. Во-первых, подберите для себя наиболее удобное сиденье.
- Мы лежим на животе
- Сгибаем ноги вверх, руки длинные
- И начинаем потихоньку чередовать ноги: одна опускается, другая поднимается
- Не торопитесь, почувствуйте, как работает упражнение, если хотите большего эффекта, то попробуйте не только чередовать ноги, но и полностью их поднять, разрывая пол и бедро
На упражнение отводится 3-5 минут, если вы устали раньше, можете закончить упражнение.
Вот такая статья: Надеюсь, она была вам полезна и интересна. Не забывайте, что вы, конечно, можете поделиться своим мнением и рассказать о том, что вам нравится 🙂
