Подходим к стулу или стене, поднимаем ногу и стоим. Чем полезно просто постоять на одной ноге

Тренировки

Подобных упражнений много в китайской гимнастике (золотой петух/цапля) и даже в йоге (гора). Мы просто не привыкли к такому виду практики и не до конца понимаем пользу, которую можно получить, стоя на одной ноге. Но бывают моменты, когда очень не хочется делать что-то сложное или энергозатратное, особенно в конце дня. Тогда такие упражнения нам пригодятся. Но чем они полезны и как это сделать? Посмотрим.

Подходим к стулу или стене, поднимаем ногу и встаем. Преимущества стояния только на одной ноге

вк – свободный доступ

А в восточных практиках очень важен момент энергообмена с землей. Ведь если у человека нет связи с землей, его походка будет прыжком: обратите внимание на свою походку или на окружающих.

Подходим к стулу или стене, поднимаем ногу и встаем. Преимущества стояния только на одной ноге

портал – свободный доступ

Кроме того, упражнения обладают способностью расслаблять и уменьшать беспокойство. Опять же, причина в заземлении и точке Йонг Цюань, так как она снижает раздражительность и страх. Но согласитесь, что не всем это удается. Поэтому упражнения очень нужны.

Ну и помимо этого практика подъема не тренирует нашу гибкость, а растягивает и напрягает ноги, что тоже немаловажно и очень нужно. Кроме того, он снижает усталость в конце дня.

Естественно, кроме плюсов у практики есть и минусы. В этом случае стоит обсудить упражнения со специалистом перед выполнением упражнений или гимнастикой.

Как делать упражнение:

Подходим к стулу или стене, поднимаем ногу и встаем. Преимущества стояния только на одной ноге

melife – бесплатный доступ

Этот вариант упражнения считается легким, так как позу золотого петуха может сделать не каждый с первого раза, и требуется время, как минимум, чтобы привыкнуть к таким упражнениям.

Что мы делаем:

  • Стоим впритык к стулу или стене – держимся рукой за спинку стула или стену
  • Немного наклоняемся вперед и поднимаем ногу, занося ее назад
  • Стоим так 1-2 минуты, расслабляемся, медитируем и ни о чем не думаем
  • Голень, повторить на другую сторону
Читайте также:  Руки титана. Важные аспекты тренинга

Самое главное, не торопитесь и не торопитесь.

Вот сегодняшняя статья. Вы пробовали что-то подобное? Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий