Подъем ног стоя – упражнение, чтобы укрепить пресс, уменьшить живот, когда на это не так много времени

Тренировки

Сидячий образ жизни и малоподвижный образ жизни заставляют нас набирать лишние сантиметры в талии, в животе, которые никому не нужны. Безусловно, это сказывается не только на красоте фигуры, но и на здоровье организма, ведь каждый лишний сантиметр и килограмм – это нагрузка, которая ложится на все тело и мешает выполнять не только различные практические варианты, но даже минимальные действия обычные. Да и времени на работу с прессой не так много. Но давайте сегодня поговорим о простом упражнении, которое вы можете делать, когда у вас мало времени: подъем ног из положения стоя”.

Подъемы ног стоя — упражнение на укрепление пресса, уменьшение живота, когда на это не так много времени

наука – свободный доступ

Упражнений для пресса, которые можно делать стоя, не так уж и много, но таких, которые достаточно просты в выполнении; в любом случае, вы всегда можете скорректировать практику для своего удобства и комфорта, облегчить или усложнить упражнение. А если речь идет об упражнении «подъем ног стоя», то это упражнение будет доступно многим, так как сочетает в себе элементы простой ходьбы на месте и при этом еще и тренирует пресс. Что еще может дать нам эта практика:

  • Простое упражнение можно использовать в качестве зарядки для быстрого пробуждения по утрам;
  • Упражнение помогает расслабить спину, если приходится долго сидеть;
  • Упражнения помогают насытить нас кислородом, что снижает сонливость, усталость;
  • Улучшает работу пищеварения;
  • Помогает тренировать осанку, что дополнительно помогает уменьшить живот и подтянуть пресс;
  • Тренировать подвижность ног;
  • Снижает общую утомляемость.

Но при всей пользе надо помнить, что если есть проблемы с упражнениями, стоит поговорить со специалистом.

Как делать упражнение “Подъем ног стоя”:

Подъемы ног стоя — упражнение на укрепление пресса, уменьшение живота, когда на это не так много времени

пинтерест – бесплатный доступ

Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Для рук у вас есть несколько вариантов положений: поднять их за голову (сложнее) или положить на пояс.

  • Он начинает ходить, высоко поднимая ноги;
  • При этом прочувствуйте и подтяните область пресса;
  • Если это кажется очень простым вариантом, попробуйте встать на носочки и пройтись из этого положения;
  • Упражнение выполняется с 1 минуты и время постепенно увеличивается;
Читайте также:  Йога - это грех в православии

Самое главное, что нужно помнить: когда вы тренируетесь, носите удобную обувь и не торопитесь.

Вот такая вот статья – надеюсь статья была для вас полезной и интересной. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Подъемы ног стоя — упражнение на укрепление пресса, уменьшение живота, когда на это не так много времени

Книга Лежание – 1 минутное упражнение для поддержания здоровья, пресса и живота. Занимаюсь уже год, поговорим подробнеездоровье и красота30 июня 2021

Подъемы ног стоя — упражнение на укрепление пресса, уменьшение живота, когда на это не так много времени

Занимаюсь уже 2 месяца – простая японская гимнастика Футпако для стройного силуэта и здорового тела. Я вам больше расскажуздоровье и красота14 июня 2021 г

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий