Сидячий образ жизни и малоподвижный образ жизни заставляют нас набирать лишние сантиметры в талии, в животе, которые никому не нужны. Безусловно, это сказывается не только на красоте фигуры, но и на здоровье организма, ведь каждый лишний сантиметр и килограмм – это нагрузка, которая ложится на все тело и мешает выполнять не только различные практические варианты, но даже минимальные действия обычные. Да и времени на работу с прессой не так много. Но давайте сегодня поговорим о простом упражнении, которое вы можете делать, когда у вас мало времени: подъем ног из положения стоя”.
наука – свободный доступ
Упражнений для пресса, которые можно делать стоя, не так уж и много, но таких, которые достаточно просты в выполнении; в любом случае, вы всегда можете скорректировать практику для своего удобства и комфорта, облегчить или усложнить упражнение. А если речь идет об упражнении «подъем ног стоя», то это упражнение будет доступно многим, так как сочетает в себе элементы простой ходьбы на месте и при этом еще и тренирует пресс. Что еще может дать нам эта практика:
- Простое упражнение можно использовать в качестве зарядки для быстрого пробуждения по утрам;
- Упражнение помогает расслабить спину, если приходится долго сидеть;
- Упражнения помогают насытить нас кислородом, что снижает сонливость, усталость;
- Улучшает работу пищеварения;
- Помогает тренировать осанку, что дополнительно помогает уменьшить живот и подтянуть пресс;
- Тренировать подвижность ног;
- Снижает общую утомляемость.
Но при всей пользе надо помнить, что если есть проблемы с упражнениями, стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение “Подъем ног стоя”:
пинтерест – бесплатный доступ
Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Для рук у вас есть несколько вариантов положений: поднять их за голову (сложнее) или положить на пояс.
- Он начинает ходить, высоко поднимая ноги;
- При этом прочувствуйте и подтяните область пресса;
- Если это кажется очень простым вариантом, попробуйте встать на носочки и пройтись из этого положения;
- Упражнение выполняется с 1 минуты и время постепенно увеличивается;
Самое главное, что нужно помнить: когда вы тренируетесь, носите удобную обувь и не торопитесь.
Вот такая вот статья – надеюсь статья была для вас полезной и интересной. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂
Книга Лежание – 1 минутное упражнение для поддержания здоровья, пресса и живота. Занимаюсь уже год, поговорим подробнеездоровье и красота30 июня 2021
Занимаюсь уже 2 месяца – простая японская гимнастика Футпако для стройного силуэта и здорового тела. Я вам больше расскажуздоровье и красота14 июня 2021 г