Почему я больше не делаю подъём штанги на бицепс?

Тренировки

Почему я больше не делаю подъём штанги на бицепс?

Многие считают подъёмы штанги на бицепс стоя упражнением номер один для двуглавой мышцы плеча. Его очень любил делать известный бодибилдер всех времён и народов – Арнольд Шварценеггер, который имел, наверно, лучшие бицепсы (на мой взгляд) в истории. Это упражнение было популярным и у советских культуристов, а также атлетов России 90-х.

Почему я больше не делаю подъём штанги на бицепс?

Я и сам достаточно долго считал данное упражнение одним из лучших для увеличения мышечной массы бицепса. Когда я только приступил к силовым тренировкам, то оно всегда было в моём арсенале. Однако, последние несколько лет я к нему охладел и исключил его из своей тренировочной программы. Не делаю его уже 2-3 года. Почему я его убрал, вы можете узнать, прочитав эту статью до конца.

Считаю, что для увеличения объёма бицепса есть более эффективные упражнения

Почему я больше не делаю подъём штанги на бицепс?

Для себя я нашёл рабочие упражнения для двуглавых мышц. Даже ставил эксперимент: исключал полностью подъём штанги на бицепс и оставлял одно из тех упражнений (ссылки на них оставлю в конце статьи), которые посчитал более эффективными, и результат был очевиден. Затем убирал их, и 2-3 месяца делал подъёмы на бицепс, однако прогресс меня не радовал совсем.

Упражнение травмоопасно для плечевых суставов

Почему я больше не делаю подъём штанги на бицепс?

Я не исключаю, что всё индивидуально. Но, когда я длительное время делал подъём штанги на бицепс стоя, то через несколько недель мои плечи давали сбой. И даже при идеальной технике. Появлялись неприятные ощущения в плечевых суставах.

Замедлялся прогресс в некоторых других силовых упражнениях

Почему я больше не делаю подъём штанги на бицепс?

Подъёмы на бицепс со штангой тормозили результат в таких упражнениях, как становая тяга, жим штанги (гантелей) стоя (сидя), а также некоторых других. Почему так – не знаю.

Читайте также:  Почему вы никому ничего не должны, как «спортсмен»…

Почему я больше не делаю подъём штанги на бицепс?

Возможно, описанное в статье упражнение является для многих эффективным, однако, на мой взгляд, подходит оно не всем любителям силовых тренировок. Знаю, что всё индивидуально. Не исключаю, что я что-то делал не так. Своё мнение можете оставить в комментариях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий