Почему девушки не любят отжимания? Поясняю вопрос

Отжимания

Привет, спортсмены!

Как часто вы видите, чтобы девушки отжимались?

Вот и я не особо замечаю.

Почему девушки не любят отжимания? Поясняю вопрос

Дело в том, что у девушек от природы низ тела сильнее, чем верх. И в построении тренировок, проще использовать упражнения, которые получаются лучше.

Но ведь тело – это храм, который должен развиваться симметрично и гармонично. Не так ли?

Наверное, вы и сами замечали, что чаще всего у мужчин отстает низ – тонкие ножки, а у женщин наоборот красивые бедра и ягодицы.

А все потому что девушкам намного комфортнее и проще сделать десяток подходов на ягодичный мостик или приседания, нежели отжаться 10 раз.

Еще способствует страх "перекачаться".

Почему девушки не любят отжимания? Поясняю вопрос

Уверяю, чтобы добиться примерно вот таких результатов – нужно пропахать в зале с железом не один год.

Одними отжиманиями такой фигуры не добиться.

Но это является ужасной ошибкой

  • Отжимания развивают верх тела:

Грудные, трицепс, переднюю дельту и частично широчайшие.

  • Прокачка трицепса отлично справится с провисшей на руках кожей
  • Ну а красивые плечи так это вообще космос, мужчины не дадут соврать.

При всем при этом, данное упражнение требует аккуратности и техничности. Особенно, если вы новичок в тренировках, то обязательно изучите технику. Это поможет избежать травм.

Почему девушки не любят отжимания? Поясняю вопрос

Для своей девушки я строил программу тренировок следующим образом:

  1. Сначала отжимания от стены 2 подхода по 10 раз
  2. Через недельку увеличиваем количество подходов до 4 и делаем уже 15 повторений. При этом стараемся отталкиваться от стены чуть взрывным способом.
  3. Еще через недельку пробуем отжимания с колен, затем от стула и в конце концов от пола.
  4. Так буквально за месяц, а если силы позволяют то и за пару недель можно научиться отжиматься от пола в хорошей технике раз 10 -15.
Читайте также:  🍋 «Эффективная тренировка» прокачка всех мышц или как усложнить обычные приседания, отжимания и планку

Почему девушки не любят отжимания? Поясняю вопрос

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий