Плохая техника = травмоопасно?

Тренировки

Я всегда говорю, что техника выполнения упражнения должна зависеть от того, чего именно вы хотите добиться. Например, если мы хотим перераспределить нагрузку на другие мышцы или поднять больший вес и т.д. Поэтому мне не нравятся утверждения, что «так правильно» и «вот так – нет». По-разному можно не только приседать со штангой, но и поднимать гантели на бицепс. Несомненно, многое зависит от техники выполнения упражнения, но означает ли это, что выполнение «плохого» упражнения становится травмоопасным?

Плохая техника = риск травмы?

Не судите о том, насколько хорошее упражнение, просто по тому, насколько оно хорошо. Силовые виды спорта несколько отличаются, например, от гимнастики, где красота исполнения имеет решающее значение.

Согласитесь, по внешнему виду не судите, насколько пища питательна. Да, это важно, но «некрасивые макаро с колбасой» могут оказаться вкуснее «красивых устриц с майонезом».

Так же, как нельзя судить о характере человека только по его внешнему виду. Условно говоря, Моргенштерн может быть хорошо одет, поправится ли он от этого?

Так что не судите, насколько безопасно упражнение, просто глядя. Плохие упражнения не означают повышенного риска травм [1, 2]. В принципе, стоит посмотреть, как поднимаются большие веса на различных соревнованиях. Колени сводят, подтягивают горбиком и так далее. Значит ли это, что они точно получат травмы? Точно так же достаточно случаев, когда люди получали травмы, выполняя упражнение «красиво». Потому что травма многофакторна. И идеально выполненное упражнение не означает меньшего риска травм [3, 4].

Выводы:
– нет, я не призываю выполнять упражнения криво-косо и с круглой спиной! Я просто говорю о том, что красивое не значит безопасно, но уродливое не равно опасно;
– прежде чем бомбардировать комментариями, подумайте, правильно ли вы поняли мое сообщение или «как всегда». Если сомневаетесь, ничего не пишите!

Всем здоровья!

Читайте также:  Как убрать дряблость рук: простые упражнения за 5 минут в день работают – убедилась лично!

Вы не умеете правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Я не умею хорошо питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВКонтакте – https://vk.com/sportivnye_sovety

Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Sports Tips/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27095747/ (Роальд Бар «Почему скрининговые тесты для прогнозирования травм не работают и, вероятно, никогда не будут работать…: критический обзор»)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502447/ (Bryan S Dorrel et al. «Оценка экрана функциональных движений как инструмента прогнозирования травм между активным взрослым населением: систематический обзор и метаанализ»)
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28360142/ (Роберт В. Моран и др. «Предсказывают ли совокупные баллы функционального экрана движения (FMS) последующую травму? Систематический обзор с метаанализом»)
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30339631/ (Трэвис Р. Поллен и др. «Различаются ли нормативные сводные баллы на экране функциональных движений у спортсменов средней школы, университетских и профессиональных спортсменов? Критический обзор»)

# IgorMolot # спортивные советы # исследования #pubmed # красота # физические упражнения # травмы # безопасность

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий