Перетренированность – миф или реальность?

Тренировки

Перетренированность (П) в фитнесе – это как грудь Анны Семенович. Все говорят о ней, но никто никогда не видел ее лично. Забавно, но я никогда не слышал ни одного размышления о перетренированности от девушек, обычно это здоровые молодые парни, у которых тестостерона больше, чем у доминантного самца гориллы. Слабость, чрезмерная физическая нагрузка. Позвольте мне высказать свое циничное мнение по этому поводу.

Перетренированность - миф или реальность?

Итак, у П. есть некоторые “внешние” факторы: потеря энергии, безразличие, внезапная потеря веса, некоторые проблемы со здоровьем (особенно после тренировок) и так далее. Но давайте мыслить объективно.

Может ли человек испытывать упадок сил и безразличие, даже если он не ходит в спортзал? Да, конечно, начиная с нагрузки и заканчивая банальным “я проснулся с похмелья”.

Можно ли похудеть, не посещая спортзал? Пфф, вы можете получить такой стресс, что вам даже не захочется есть, и вам даже не придется поворачивать голову в сторону спортзала.

Можно ли иметь проблемы со здоровьем без тренажерного зала? Каждый другой человек это делает! “Я был здоров и полон энергии до…”. Ну, я был, а теперь нет, никогда не знаешь – я подхватил сифилис в Гонконге, и хорошо, что я от него избавился!

Поэтому вы не можете сказать, что у вас есть P только потому, что вы одновременно ходили в спортзал. Вы также занимались сексом с женой, ходили на работу, гуляли с детьми, смотрели любимый сериал. Так почему бы не трахнуть ее, эту сучку, вместе с маленькими ковровыми крысами? Пусть берут телевизор и идут куда попало, а то Алешенька перетрудился!

Уважаемые подписчики, Яндекс Дзен работает так, что даже если статья полезная и не набрала достаточно лайков, она не появляется. Спасибо всем, кто не забывает ставить нам “большие пальцы”, это помогает нам становиться лучше!

Да, вполне вероятно, что вы слишком много занимаетесь спортом (по мнению вашего организма). Вполне вероятно, что ваша апатия и отсутствие энергии связаны с тренировками. Но это может говорить о переутомлении!

Читайте также:  Как укрепить шею, чтобы не болела? Почему нельзя делать упражнения на все мышцы подряд

Вы не выспались, не доели, поссорились с женой, у вас плохой начальник, вы полдня провели в пробке – хватит ли у вас сил на тренировку? Нет. Значит ли это, что вы перетренировались? Нет! Переутомление отличается от перетренированности тем, что в первом случае все, что вам нужно сделать, это поспать, поесть, помириться с женой, найти другую работу и сесть на велосипед. Другими словами, для “восстановления” достаточно несколько дней есть, пить и спать. А восстановление после перенапряжения может занять месяцы.

Но если вы не обращаете внимания на перенапряжение и продолжаете упорно тренироваться, может родиться перетренированность. Но а) это не “несколько недель без сил”, а несколько больше б) перетренированность определяется не по внешним признакам, а по лабораторным условиям. Сердечные ритмы, анализы крови и так далее. Существуют, например, некоторые маркеры повреждения мышц, повышенные или пониженные уровни того или иного вещества. Это уже объективный показатель.

А теперь скажите мне, вы действительно думаете, что при 3-4 тренировках в неделю вы можете перетренироваться? Уверяю вас, что вы еще не сталкивались с подобным обучением! Они либо профессиональные спортсмены, либо бездельники.

Заключение:
– Если вы чувствуете, что “перетренировались”, это тот случай, когда “бык сам пройдет, а капец не лечится”, поэтому просто отдохните несколько дней или недель, спите, ешьте и отдыхайте, в 99% случаев болезнь пройдет;
– “недостаток сил” и так далее – это перетренированность. Переобучение, с другой стороны, определяется в лаборатории. Если вы не делали никаких тестов, но вас бесит, что вы перетренировались на трехдневном сплите – идите заниматься попомахи, не пытайтесь записаться в мужской спортзал!

Все!

Незнание того, как правильно тренироваться,
перейти на сайт https://vk.cc/bZSiV7👈

Читайте также:  Тянем себя за уши: несложный вариант зарядки для утра, который помогает бодрости и лицу

Не знают, как правильно питаться,
https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 VK – https://vk.com/sportivnye_sovety

🔹 Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#IgorMolot #sportingadvice #research #training #overtraining #overfatigue #upadoxil #analysis #trainer

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий