Отличное утреннее упражнение на пресс, которое не заставит нас напрягаться

Тренировки

Утром не люблю делать сложные упражнения и практики, так как они больше выматывают, чем поднимают настроение и придают бодрости, но никогда не помешает потренировать всегда проблемную зону пресса, да еще и простое упражнение поможет укрепить область живота, уменьшить живот и пробудить пищеварение ото сна, которое не всегда может быть активным утром. Поэтому даже небольшие и совершенно неутомительные упражнения по утрам пригодятся — давайте посмотрим на отличное утреннее упражнение, которое не сильно нас утомит. Вы также можете делать это в постели. Давайте взглянем.

Отличный утренний пресс, который не заставит нас напрягаться

вк – свободный доступ

Упражнение, о котором мы говорим сегодня, не имеет конкретного названия, я называю его маятником, а лишь для того, чтобы каким-то образом его обозначить. И изначально, встретив его год назад на тренировке, до сих пор часто это делаю. И лучше на утро, чем на вечер, но тогда решите сами, в какое время вам лучше всего заниматься. Зато утром упражнение отлично нагружает пресс, при этом мы не устаем и чувствуем себя бодрыми и активными. Кроме того, мы укрепляем пресс и уменьшаем живот, особенно в нижней части, которую очень сложно тренировать, и это упражнение направлено именно на вас. Кроме того, утром мы никак не можем проснуться и нам все равно нужна хотя бы минимальная тренировка. Что еще дает упражнение:

  • Уменьшает живот, делает его более подтянутым
  • Пробуждает пищеварение и улучшает пищеварение по утрам
  • Укрепите спину
  • Повышение выносливости
  • Повышение активности, живости
  • Вечером снижает усталость ног, но в небольшой степени, конечно, даже если при отсутствии чего-либо еще, это хороший вариант

При этом, конечно, не стоит забывать, что у упражнений есть и недостатки. И, если у вас серьезные проблемы с физическими упражнениями и гимнастикой, при необходимости стоит обратиться к специалисту.

Читайте также:  Дориан Йейтс. Монстр массы из 90-х. 121 кг сухих мышц, он закончил золотую эру в бодибилдинге

Делаем упражнение:

Отличный утренний пресс, который не заставит нас напрягаться

Для начала подготовим удобное место для занятий, если у вас очень мягкий матрас, то для упражнения все же стоит переместиться на пол.

  • Мы лежим на спине
  • Поднимите ноги и согните их в коленях
  • После этого начинаем выпрямлять одну ногу вперед и вверх для простоты или параллельно полу для усложнения практики. Другая нога также остается согнутой
  • Затем фиксируем так на 5-6 секунд, возвращаем в исходное положение
  • Повторите для другой стороны

Я делаю упражнение около минуты, но можно начать с 5-6 повторений, чтобы привыкнуть и постепенно увеличивать количество повторений.

Вот наша сегодняшняя статья. Я надеюсь, что вы найдете его полезным и интересным. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂 Какие упражнения вам нравятся по утрам?

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий