Часто мы не можем позволить себе длительные упражнения и какую-то сложную гимнастику, потому что на них просто не хватает времени, а мы много сидим на стуле, так почему бы не сделать стул помощником в небольшом упражнении, которое не поможет только увеличить Мероприятия? , но также и сделать пресс, выжать овал лица. Я называю это упражнение «откинуться назад» или «валяшка»: оно простое и вставать не надо. Осталось? Давайте взглянем.
арго – свободный доступ
Это упражнение лучше тренирует осанку, так как вы сами не замечаете, как начинаете сутулиться и довольно быстро, вам остается только сесть на стул. И согласитесь, многим очень сложно постоянно держать спину прямо. Но это упражнение будет периодически напоминать нам и помогать тренировать осанку, даже сидя на стуле. Естественно, вы не смотрите, как легко это выглядит. На самом деле вам придется попробовать его во время выполнения упражнения и минута покажется вечностью, но оно того стоит, и вы должны помнить, что совсем не обязательно нагружать себя слишком сильно: делайте столько повторений, сколько сможете . А вот что еще, кроме осанки, мы получаем от этого упражнения:
- Тренируем пресс — это, пожалуй, основное направление упражнения, и если у вас нет времени делать такие упражнения сидя на полу, то вот вам стул и минутка свободного времени. Кроме того, он улучшает работу пищеварения и как минимум помогает последнему, когда вы вынуждены много и долго сидеть
- Укрепляем зону декольте и контур лица. Это связано с тем, что вы вынуждены поддерживать себя, откидываясь назад, помимо осанки. При выполнении упражнения вы можете положить руку на овал лица и понять, что действительно используете эту область во время тренировки
- Упражнения повышают бдительность, работоспособность и активность благодаря небольшому количеству движений и напряжения, поскольку постоянные увлечения в одном положении способствуют сну. Кроме того, поза, которую мы должны поддерживать во время практики, дает вам прилив кислорода, когда вы перестаете сутулиться
Как видите, зарядка, хоть и небольшая, казалось бы, незначительная, приносит массу пользы, особенно тем, кому из-за работы приходится подолгу сидеть. Естественно, нельзя забывать, что у практики есть свои минусы, и если есть сложные проблемы и необходимость в упражнениях, упражнениях, йоге, стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение “отклоняйся на стуле”:
открыть свой разум – бесплатный доступ
Нам не нужно вставать для упражнений. Удобно усаживаемся в кресло и начинаем делать упражнение:
- Спина прямая, руки свободно лежат, ноги твердо стоят на полу
- Медленно начинайте отклонять тело назад, пока не сможете его удерживать; в высшей точке прогиба задержитесь в таком положении тела на 2-3 секунды
- Возвращаться
- Повторять
Упражнение выполняется от 10 до 20 раз. Вы можете делать это вовремя, но не забывайте делать столько повторений, сколько вам удобно.
Вы пробовали эту практику? Не забывайте, что вы всегда можете поделиться своим мнением 🙂
