Отжимаюсь каждый день в любое удобное для меня время. Мне 37 лет.

Отжимания

Сегодня хочу поделится с вами мыслями касательно отжиманий. Все таки многие из нас хотят следить за своим здоровьем и делать для этого минимум усилий. И знаете, отжимание – это пожалуй самое простое, самое доступное и самое эффективное «средство», чтобы не только поддержать своё здоровье на должном уровне, но и иметь определённого рода физическую форму.

С этими мыслями я и начал отжиматься. Честно признаюсь, по началу было тяжело – все таки любовь к еде и крайне редкая практика физических упражнений усложняет "вливание" в «спорт».

Отжимаюсь каждый день в любое удобное для меня время. Мне 37 лет.

И вот ну протяжении двух месяцев я отжимаюсь ежедневно – в принципе, какого-то конкретного времени для упражнений я не выделяю.

  • Иногда делаю утром, иногда после работы – иногда могу и вечером и днём, все зависит от настроения и степени усталости.

Теперь немного касательно техники отжимания.

Отжимаюсь каждый день в любое удобное для меня время. Мне 37 лет.

Скажу сразу, я не эксперт в физкультуре, просто рассказываю о своём опыте.

И для начала я поставил себе планку в 10 отжиманий.

Далее я медленно опускаюсь до пола: «спуск» занимает примерно 4 секунды, коснувшись носом пола, я задерживаюсь на пару секунд и потом за пару секунд снова поднимаюсь и так 10 раз.

Отжимаюсь каждый день в любое удобное для меня время. Мне 37 лет.

После, когда 10 раз стало мало, каждую неделю я старался увеличивать по 2, иногда по 3-4, а иногда и останавливался на 15 подходах и отрабатывал по две-три недели, чтобы закрепить результат и привыкнуть к такой нагрузке.

По истечении почти двух месяцев, я стараюсь отжиматься по 32-34 раза. 

По моим ощущениям даже 30 было много, но желание постоянно превосходить себя намного выше. Поэтому уже вторую неделю я отрабатываю 32 раза.

Отжимаюсь каждый день в любое удобное для меня время. Мне 37 лет.

К сожалению, я не начал снимать себя с первых занятий, так бы был виден результат, так что показываю, что есть сейчас.

  • Но хотите верьте, хотите нет, но результат определенно видел на лицо. У меня стала шире спина, округлились плечи и грудь. Причём грудь из бесформенной формы стала похожа на полумесяц в самой нижней точке.
Читайте также:  Биг Рами. Самый крупный выступающий бодибилдер современности. 160 кг мышечной массы

Так же ощущаю приятную усталость в мышцах рук. И само собой весь вес из жира перешёл в мышцы.

В заключении хочу сказать, что отжимания я крайне рекомендую простые отжиманий. Не вредно, полезно и крайне эффективно. Будьте здоровы!

Делитесь своими мыслями в комментариях ниже, а также подписывайтесь и ставьте мне нравится!

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий