Отжимания от стула или стены – варианты, чтобы подтянуть руки и область декольте

Тренировки

Скоро лето, а это значит, что всем хочется хорошо выглядеть. А вот руки даже при похудении не всегда хотят вставать. Вот такая капризная область наряду с декольте. Конечно, из-за того, что на эти зоны приходится минимальная нагрузка, они не хотят быстро приобретать красивые контуры. Можно было бы для этого освоить и простые отжимания, но я их не очень люблю, поэтому нашла вариант отжиманий от стены, стула или даже подоконника. Поговорим о том, что дает это упражнение.

Отжимания от стула или отжимания от стены — варианты для подтяжки рук и шеи

onepriceshop – бесплатный доступ

Я ненавижу простые отжимания, ну они мне их ни в каком виде и форме не дают. Хоть прямые, хоть от колена – все равно и это просто что-то. Даже месяц регулярного тестирования ничего не дал, но тут тоже надо сказать об индивидуальности: видимо, это не мое упражнение на 100%, я даже не хочу изнурять себя такими тренировками. А вот отжимания от других поверхностей — это уже более легкий вариант, чем может сделать большинство, даже со слабыми руками. Вы можете варьировать сложность в зависимости от того, что вы поддерживаете: чем ниже поддержка, тем сложнее. Например, если отжиматься от стены, то это более легкий вариант, а если от стула, как на изображении выше, то уже сложнее. Ну и прежде чем говорить о том, как делать упражнение, стоит вспомнить о его пользе:

  • Первый – непосредственное воздействие и подтяжка области декольте, уменьшение борозд в области подмышек.
  • Поднятие рук и уменьшение их объема, уменьшающее вялость.
  • Улучшается работа пищеварения, так как задействована зона пресса.
  • Улучшает осанку, укрепляет спину.
  • Снижает нагрузку на спину после длительного сидячего положения.
  • Небольшое растяжение в задней части ног.
  • Прилив кислорода, повышение активности и работоспособности.
  • Хороший вариант, если вы уже давно находитесь в одной должности.
Читайте также:  Тренировки после 40 лет. Как эффективно тренироваться и набирать мышечную массу после 40 лет

Но, как бы ни было много преимуществ, если у вас возникли проблемы с физическими упражнениями, стоит поговорить со специалистом, если вы считаете это необходимым.

Как делать упражнение:

Отжимания от стула или отжимания от стены — варианты для подтяжки рук и шеи

Вы выбираете упражнение и его тип в зависимости от того, как вы его развиваете. Если вы понимаете, что вариант с опорой на стул вам не подходит, выберите опору на стену.

  • Если выбрали стену, то опираемся на нее руками, ноги и спина ровные (стопы близко друг к другу). Чем дальше ваши ноги от стены, тем сложнее будет упражнение. Если вы выбираете вариант с опорой на стул (желательно большой стул, он более устойчивый), то кладем руки на сиденье стула или стула. Спина и ноги прямые.
  • Начните медленно сгибать руки в локтях до упора.
  • Мы протягиваем руки.
  • Повторяем действие еще 5-10 раз.

Такие упражнения для меня сложны, поэтому я начала с такого количества повторений, можно и больше, но только постепенно увеличивая их количество. Не переутомляйтесь, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Вот вышла статья. Надеюсь, вы найдете информацию полезной и интересной. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Отжимания от стула или отжимания от стены — варианты для подтяжки рук и шеи

Колено для тренировки осанки, красоты ног и живота, здоровья и красоты20 марта

Отжимания от стула или отжимания от стены — варианты для подтяжки рук и шеи

Масло для тела и рук – это не только молодость, это еще и здоровье, красотаздоровье и красота20 февраля

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Читайте также:  Почему у тебя не растут мышцы от отжиманий?
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий