Отжимания на брусьях с нагрузкой на пресс

Кроссфит

Инстаграм: Колхозный кроссфит Телеграмм: Колхозный кроссфит Youtube: Колхозный кроссфит В Контакте: Колхозный кроссфит

И ТикТок "Колхозный кроссфит")

Отжимания на брусьях с нагрузкой на пресс

Здравствуйте, дорогие мои!

Понимаю, что некоторым «умникам» что-то говорить и акцентировать их внимание на нюансах бесполезно, но попробую – мои тренировки не ставят целью набор мышечной массы, поэтому прошу не рассматривать их именно по этому критерию!

#колхозный_кроссфит

Отжимания на брусьях с нагрузкой на пресс

А теперь, когда, надеюсь, хоть один презрительный коммент исключен, продолжу).

Я уже неоднократно писал, что люблю пробовать различные новые и непривычные для себя упражнения (насколько это позволяет уровень подготовки и состояние организма) и иногда эти опыты приносят мне настоящее удовольствие.

Так я нашёл для себя и это упражнение.

Видео, которое будет его иллюстрировать демонстрирует отжимания между столами, но, в принципе, техника при отжиманиях на брусьях, не будет отличаться ничем.

Суть упражнения заключается в следующем:

фаза отжимания обычная и делать вы её можете так, как вам удобно или нужнее (делая акцент на грудных мышцах или трицепсах), а когда возвращаетесь в исходное положение (на прямые руки), то не останавливаетесь в этом положении, а тянете плечи как можно выше, подгибая при этом ноги и напрягая пресс.

Те, кто пробовал делать «горизонт» точно меня поймут – это как раз первое движение данного упражнения. Кроме пресса, увеличивается нагрузка на «загривок» (по моим ощущениям), плечи и верх спины.

Я случайно попробовал совместить отжимания с этим движением и удивился, насколько хорошо отреагировали мышцы пресса, получая значительную нагрузку.

Особенно мне нравится делать это упражнение в медленном темпе.

Повторюсь, я не ращу мышцы, а стараюсь держать тело в тонусе, посредством максимального разнообразия нагрузок и упражнений.

Читайте также:  Медитация начала получаться после того, как я узнала эти 3 ключа. Теперь их применяю

В принципе, поскольку «добавка» к отжиманиям представляет из себя, как я уже сказал, первое движение, которое обычно предлагают осваивать, как подготовительное для разучивания «горизонта», то даже исходя из этого, оно может быть полезным и интересным.

К тому же, медленное выполнение увеличивает нагрузку, без использования дополнительных весов.

Прежде, чем пренебрежительно высказываться по этому поводу, прошу попробовать его сделать и если вам оно не понравится, я с вами соглашусь).


  • Прогулка или тренировка? Совмещаем!)
  • Как использовать покрышки в тренировках

УСПЕХОВ НАМ ВСЕМ!

Подписывайтесь на канал, комментируйте статьи!

А уж если понравилось, не поленитесь поставить лайк!)

Отжимания на брусьях с нагрузкой на пресс

Все фотографии взяты из открытых источников.

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий