Привет, спортсмены!
Как-то раз у уже рассказывал вам о необычном отжимании. Имя ему "Дракон". Статья будет короткая, но информативная, не упустите детали.
Уж не знаю откуда пошло это название, но мне оно импонирует.
Главная задача отжимания – прокачать мобильность в плечевом суставе и дать мышцам необычную нагрузку.
Это объединение нескольких упражнений. Тут и армейские отжимания и прогиб в пояснице и растяжка грудных.
Новичкам это упражнение вряд-ли подойдет, но вот уже бывалым спортсменам будет очень полезно.
Целевая мышечная группа – плечи и трицепс. Хотя не в меньшей степени подключается и грудь.
Техника исполнения:
- Исходное положение, как крыша у домика.
- Затем мы как-бы подныриваем к полу при этом акцент делаем на трицепс.
- В нижней точке начинаем делать прогиб в груди и за счет трицепса выталкиваем себя наверх. Будьте аккуратны со спиной, сильный прогиб с непривычки может пойти во вред.
Делаю 3 подхода по 10 раз, уверяю этого количества достаточно, даже для бывалых спортсменов.
Мой вердикт, если вы уже не начинающий спортсмен, то "ДракоН" отлично дополнит ваши тренировки.
Это необычная нагрузка для тела, а следовательно придется приспосабливаться, а значит становится сильнее, прокаченнее и функциональнее.
Спасибо, что не забываете о моем канале. Ваши лайки и репосты после разблокировки канала очень важны!
