Отжимания “Дракон” – стоит делать или нет?

Отжимания

Привет, спортсмены!

Как-то раз у уже рассказывал вам о необычном отжимании. Имя ему "Дракон". Статья будет короткая, но информативная, не упустите детали.

Уж не знаю откуда пошло это название, но мне оно импонирует.

Главная задача отжимания – прокачать мобильность в плечевом суставе и дать мышцам необычную нагрузку.

Отжимания "Дракон" - стоит делать или нет?

Это объединение нескольких упражнений. Тут и армейские отжимания и прогиб в пояснице и растяжка грудных.

Новичкам это упражнение вряд-ли подойдет, но вот уже бывалым спортсменам будет очень полезно.

Целевая мышечная группа – плечи и трицепс. Хотя не в меньшей степени подключается и грудь.

Техника исполнения:

  • Исходное положение, как крыша у домика.
  • Затем мы как-бы подныриваем к полу при этом акцент делаем на трицепс.
  • В нижней точке начинаем делать прогиб в груди и за счет трицепса выталкиваем себя наверх. Будьте аккуратны со спиной, сильный прогиб с непривычки может пойти во вред.

Делаю 3 подхода по 10 раз, уверяю этого количества достаточно, даже для бывалых спортсменов.

Мой вердикт, если вы уже не начинающий спортсмен, то "ДракоН" отлично дополнит ваши тренировки.

Отжимания "Дракон" - стоит делать или нет?

Это необычная нагрузка для тела, а следовательно придется приспосабливаться, а значит становится сильнее, прокаченнее и функциональнее.

Спасибо, что не забываете о моем канале. Ваши лайки и репосты после разблокировки канала очень важны!

Отжимания "Дракон" - стоит делать или нет?

Источник

Читайте также:  3 упражнения из йоги для здоровья шеи, которые подходят даже начинающим
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий