Опасные упражнения для спины

Тренировки

Люди часто любят говорить о том, какие упражнения вредны для нашей бедной спины. Вы не можете бегать, не можете прыгать, вы не можете применять силу. Вот грыжа, есть лыжи, бедняки, боятся лишний раз напрягать спину. Ведь врач сказал: «Больше 3 кг не поднимать». Всегда было интересно, откуда они берут эти числа, и действительно ли они думают, что их можно применить на практике?

Опасные упражнения для спины

В исследовании с участием 308 спортсменов и 71 человека из контрольной группы мы исследовали, как механическое напряжение влияет на межпозвонковые диски [1]. Короче говоря, мы наблюдали, как изменяется МПД у спортсменов из разных видов спорта (бейсбол, баскетбол, футбол, бег и т.д.).

Следовательно, у спортсменов МПД было толще, чем у неактивных участников. Еще одно свидетельство того, что упражнения могут способствовать положительной адаптации при ВНЧС.

Выводы:
– в следующий раз, когда вы подумаете о том, как не повредить бедной спине, помните, что самое опасное для нее упражнение – лечь на диван. Нет ничего хуже малоподвижного образа жизни! Занимайтесь любимым делом, старайтесь развиваться!

Всем здоровья!

Вы не умеете правильно тренироваться

контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Я не умею хорошо питаться

контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВКонтакте – https://vk.com/sportivnye_sovety

Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Sports Tips/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32691862/ (Патрик Дж. Оуэн и др. «Механическая нагрузка влияет на поясничный межпозвоночный диск. Поперечное исследование 308 спортсменов и 71 контрольной группы»)

# ИгорьМолот # спортивное консультирование # исследования #pubmed # сила # МПД # грыжа # протрузия # Бубновский # доктор

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий