Обратная молитвенная поза, которая позволяет сделать красивую осанку, сохранять молодость и здоровье

Тренировки

Сохранить красивую осанку дело сложное, но нужное, так как от неё зависит не только правильна работа физического тела и его систем, но и красота человека, его молодость, особенно тогда, когда это касается лица. И если осанка была исправлена не в лучшую сторону, то естественно отпечатки старения отражаются первым делом на лице – человек становится вялым, сонливыми, а овал лица начинает "плыть" вниз, но как же можно исправить осанку – в таком случае сможет принести пользу "обратная молитвенная поза". Давайте подробнее обсудим это упражнение.

Обратная молитвенная поза, которая позволяет сделать красивую осанку, сохранять молодость и здоровье

ok – свободный доступ

Данное упражнение пришло у нам из йоги, и имеет название Пашчима Намаскарасана, если говорить проще – "обратная молитвенная поза". Часто это упражнение можно увидеть в комплексах для исправления осанки, и это упражнение, пожалуй не совсем простое, но очень действенное – вы чисто физически не сможете сутулиться в таком положении, поэтому поза позволяет добиться:

  • улучшения работы пищеварения и ЖКТ
  • повышается настроение
  • распрямляется осанка
  • при долгой практике возвращается красота силуэта и молодость лица
  • подойдет тем, кто хочет избавиться от живота, но дело в осанке, которая всё портит
  • улучшается работа интеллекта
  • повышается концентрация и работоспособность, за счёт прилива кислорода и расправления осанки

В целом, при изменении осанки в лучшую сторону улучшается работа всех систем физического тела, как ни крути.

Естественно, что у асаны есть недостатки – делать её с проблемами рук нельзя, в таком случае сначала о йоге стоит поговорить со специалистом. Не забывайте пожалуйста.

Практика "обратной молитвенной позы":

Обратная молитвенная поза, которая позволяет сделать красивую осанку, сохранять молодость и здоровье

Упражнение вы можете делать стоя или сидя, но лучше стоя – так удобнее.

  • заведите руки за спину – пальцы, внутренней стороной "смотрят" друг на друга
  • слегка прогнитесь, чтобы дать рукам место для "Намасте"
  • медленно сложите руки за спиной в молитвенной позе (в намасте) и поднимите их до уровня солнечного сплетения, но со стороны спины
  • свободно дышим, сохраняя такое положение рук около 1 минуты, можно начинать с меньшего времени
Читайте также:  «Поза трупа» – моя любимая асана из йоги, позволяющая оставаться молодым

Если не получается поднять так высоко, сложенные руки вместе, то и не нужно. При этом, у меня тоже не получалось сразу собрать руки в молитвенное положение за спиной, но я начинала с того, что складывала не ладони вместе, а подушечки пальцев и держала. Делайте все медленно, а также не напрягайтесь, если что-то не получается – стоит все делать по силе, которую вы можете.

Пишите и делитесь своим мнением, надеюсь, что статья была вам полезна и интересна 🙂

Обратная молитвенная поза, которая позволяет сделать красивую осанку, сохранять молодость и здоровье

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий