Дома я часто забываю о стульях и провожу время в этой позе, так как в жизни всегда были проблемы с осанкой. Но мы все равно не хотим стареть и иметь проблемы на лице, верно? В конце концов, многие процессы зависят от позы, которую мы не можем изменить, даже от нашего настроения. Вы можете сравнить свое настроение с прямой спиной, и когда вы сгорбитесь, я уверен, вы сразу почувствуете разницу. Поэтому стоит соблюдать позу. И для этого мне очень нравится эта поза. Поговорим о «позе нерушимой”.
oum – свободный доступ
Поза алмаза или ваджрасана также называется позой неразрушимости, поскольку она якобы делает физическое тело сильным и нерушимым, как алмаз. Она чем-то похожа на позу сэйдза, хотя на самом деле это так, только в йогической версии. Поза часто используется как молитвенная – для медитации. Поза дает ощущение спокойствия и расслабления и наполняет вас силой, даже когда вы устали. И здесь многое зависит от позы, так как эмоциональный план сразу меняется, нужно просто сидеть прямо. И вы получаете прилив кислорода, когда отсюда выпрямляетесь, и прилив активности, бодрости.
Вам будет очень сложно наклониться в этом положении, поэтому вы в основном контролируете свою осанку, а также свою молодость. Мы уже не раз видели, как это работает. Но, короче говоря, это происходит потому, что физическое тело искажено: из-за этого лоб начинает наклоняться над глазами, а овал лица плывет. Это сложная система, в которой осанка играет важную роль и придает молодость и красоту не только телу, но и лицу. Кроме того, эту позу часто используют после еды, чтобы улучшить пищеварение и не чувствовать тяжести. В целом, да, поза неплохо справляется.
Но здесь стоит сказать, что потратить много времени поначалу просто не получится. Вы почувствуете дискомфорт. Впервые держал 2 минуты – 3, но не более. А с практикой я могу сидеть дольше, делать небольшие медитации, чтобы успокоиться, или делать мудры. Но стоит сказать, что для нас, людей, привыкших к стульям, такие позы не всегда хороши и сидеть на них 20-30 минут не стоит. Все это требует некоторой привычки и времени, чтобы вы могли извлечь из этого только пользу, а не наоборот. Поэтому для начала достаточно 2-3 минут. Вы также можете попробовать положить книгу себе на голову, если хотите еще больше сосредоточиться на позе.
Если вы чувствуете, что поза вам не подходит, не заставляйте себя сидеть в ней. А при необходимости об упражнении стоит поговорить со специалистом – не забывайте 🙂
Как принимать позу Ваджрасаны:
yoga-in-greece – бесплатный доступ
Первое время лучше положить что-нибудь мягкое – потренируйтесь на коврике или ковре, чтобы было удобнее.
- Встаньте прямо и встаньте на колени
- Сядьте мягко на ноги
- Вставай, сделай свою позу
- Кладем руки на колени или делаем мудру нужную или понравившуюся
- Иногда для простоты их кладут под подушку, чтобы облегчить сидение
Оставайтесь в позе 1 минуту, затем аккуратно встаньте в обратном порядке.
Это наша практика сегодня. Вы знаете эту позу? Поделитесь своим мнением 🙂
