Вечер так же важен, как и раннее утро, так как то, как вы проснетесь, зависит от того, как вы закончите день. На вечер есть много привычек и практик. От йоги до гимнастики тай-чи не у всех есть время на все, но они хотят воспользоваться преимуществами, особенно когда речь идет о здоровье и благополучии, а также о сне. Поэтому стараюсь придерживаться нескольких привычек и правил, которые мне в этом деле помогают, возможно – они вам тоже пригодятся 🙂
theconversation – свободный доступ
Завершение дня важно для того, чтобы спокойно заснуть и проснуться. В основном это касается состояния физического тела, ваших эмоций, хорошего сна и здоровья. Но какие практики и что могут в этом помочь:
- запишите, что нужно сделать завтра – дело в том, что проблема плохого сна может заключаться именно в том, что мы переживаем, нам становится скучно и мы много думаем о том, что будет завтра, как все сделать вовремя, что нужно сделано. Все это создает хаос в душе, и уснуть бывает сложно. Поэтому вечером вовремя постарайтесь записать все, что нужно сделать завтра – сразу почувствуете себя спокойно
- используйте аффирмации на вечер – мне нравятся некоторые варианты, но вы можете найти другие для того, что вам нужно. Например, «С течением времени я избавляюсь от всех забот и воспоминаний» или «Я посылаю благодарность Вселенной, спасибо за все возможности, которые она предоставила мне сегодня». Утверждения повторяются снова и снова, пока не будут услышаны достаточно
- Вечерние шлепки по лицу: умывание – важная вечерняя процедура, но для того, чтобы лицо как можно дольше оставалось свежим, красивым и молодым, можно и нужно использовать некоторые приемы. У меня такое похлопывание: в конце умывания слегка похлопайте ладонями по лицу, начиная со лба и спускаясь к подбородку
- Я использую баласану – для многих вечерняя йога требует времени, поэтому вы можете использовать 1-2 асаны, чтобы извлечь из нее пользу. Мне нравится вечерняя баласана. Просто нужно сгибаться и дышать – отличная асана перед сном
- Лежу на полу 10-15 минут – я тоже ем эту позу в йоге, но использую не для медитации, а для расслабления спины, так как она очень устает и нужно расслабиться, чтобы хорошо выспаться. Поэтому ложимся на пол и ложимся минут 10-15
- Здоровый и легкий ужин, который не отягощает вас и ваше пищеварение
- Я использую маску для сна: тяжелые сны реже, если вы используете маску для сна, и с ней также легче заснуть
- 1 час не пользуюсь телефоном, не читаю – люблю читать вечером, но за час до сна легче уснуть. Телефоном не пользуюсь
- А еще спать в 22:00 по методу тибетских монахов и просыпаться в 5-6 утра – что дает, думаю написать отдельно в другой статье
- Что ж, в конце концов, я точно стучу по стопам ладонью за точку долголетия, красоты и молодости
Вот такая статья, надеюсь она была для вас полезной и интересной. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂
