Несколько правил, которые я всегда соблюдаю, если мне приходится много сидеть

Тренировки

Поскольку мне не нравится сидячий образ жизни, но мне часто приходится с ним сталкиваться, и с этим нужно что-то делать, так как это полностью меняет состояние физического тела: это в основном замедляет его работу, и человек чувствует себя очень ленивым, мы болтаемся, мы не получаем нужное количество кислорода и поэтому хотим спать, но нам нужно работать, нам нужно что-то делать, поэтому сон – непосильная роскошь, и мы должны думать о том, что мы можем сделать для наше здоровье, даже когда я сидел на стуле, поэтому позвольте мне сказать вам, что оно помогает мне, когда мне приходится долго сидеть – основа того, что я использую.

Некоторые правила, которым я всегда следую, если мне приходится много сидеть

Думаю, медлить нет смысла и можно сразу перейти к основным моментам, которые можно сделать сидя в кресле, чтобы уменьшить влияние малоподвижного образа жизни:

  • Чаще поднимайте руки и держите их 20-30 секунд. Важно найти перерыв, хотя бы полминуты, чтобы поднять руки. Вы сразу почувствуете, как приятно расслабится ваша спина, как вы хотите чем-то заняться и в целом немного бодрости, а вы только что подняли руки
  • Педаль под столом. Не буквально, конечно, но это упражнение. Вы садитесь в кресло, поднимаете ноги со стула и начинаете крутить педали на велосипеде. В течении 1-2 минут – занятие не отнимает, но ноги в работе мало задействуют
  • Больше воды. Дело в том, что притормаживание себя (то есть сидение в одном положении) замедляет работу организма, особенно пищеварение, и если вы не хотите с ним проблем, хотя бы немного увеличьте водный баланс. Это мне очень помогает – я также ставлю на телефон напоминание из приложения, и оно говорит мне, что пора вспомнить о воде
  • Нахожу минутку и даю легкие пощечины ладонями рук. Косметика мне в этом не мешает: просто быстро, быстро в течение 1-2 минут погладить лицо в последовательности: лоб, щеки, подбородок. Тонизирует и освежает
  • Осанка – поза. В сгорбленном положении работайте и много думайте, так как появляется поверхностное дыхание и мало кислорода, стоит выпрямиться и вы увидите, насколько повысится работоспособность
  • Я кладу на стол что-то зеленое. Обратите внимание, как вы расслабляетесь, глядя на этот цвет. Становится легче, настроение поднимается и расслабляет глаза и с экрана монитора. И чаще смотришь на это, что снижает «привязанность» в одном месте – иногда приходится рассеивать внимание, чтобы повысить эффективность. Можно повесить зеленую мандалу возле стола
Читайте также:  3 варианта сведений для максимально объемных и рельефных грудных мышц

Некоторые правила, которым я всегда следую, если мне приходится много сидеть

бесплатные стоковые фото

  • Сели, встали. Вам не нужно никуда идти, просто выделите пару минут и начните вставать со стула и сядьте на него. На этот раз вы можете что-нибудь изучить, некоторые записи
  • Чаще встряхивайте руки – руки могут быстро устать, и еще раз хорошо встряхните их, чтобы снять усталость. Также не забывайте кремы для ухода за руками, особенно в холодную погоду. Также можно несколько раз сжать и развести руки в кулак
  • Не ешьте, когда работаете. Сделайте полный перерыв, не торопитесь с едой и ничто не должно отвлекаться, чтобы пищеварительный тракт нормально функционировал – все должно успевать, особенно здоровье
  • Ну и последнее упражнение – китайский манекен. Я тоже нахожу ему несколько минут и делаю это, важно, чтобы область шеи не уставала, в том числе и вы. В нем вы садитесь прямо и начинаете кивать головой, как будто отвечаете кому-то «да» – и это движение должно быть легким и частым. Делаем это примерно 20-30 секунд. Итак, как если бы вы сказали «нет» – 20-30 секунд и как будто бы вы сказали «ай-ай-ай, вы не можете этого сделать» – голова легко поворачивается в стороны. Движения похожи на покачивание головой, как игрушки в такси 🙂

Надеюсь, статья была вам полезна и интересна. Не забудьте поделиться своим мнением. Помните, что некоторые упражнения могут потребовать консультации со специалистом.

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий