Несколько неверных предположений о правильном питании для здоровья. Как и о чем мы думаем не так

Тренировки

Правильное питание заманчиво, ведь физическому телу очень хочется легкости, бодрости, свежести и здоровья. Тем временем сформировалось множество мыслей и предположений о правильном питании. И я сам подумал и сделал, но увидел, что эффекта нет – значит, что-то пошло не так. Конечно, вы не можете вспомнить все сразу, вы не можете, поэтому здесь я хочу собрать все, что я узнал сам, что я изменил и из того, что я видел, результат. Правильное питание: как и о чем мы думаем по-разному.

Несколько заблуждений о правильном питании для здоровья. Как и что мы думаем не так

Итак, не будем затягиваться и сразу перейдем к сути, чтобы не отвлекаться на дальнейшие рассуждения:

  • Обезжиренный. Почему-то при переходе на правильное питание мы сразу отказываемся от жиров – растительных и животных жиров (сливочное масло, растительные масла, орехи, крупы), так как считаем, что это основа калорий, а на самом деле они дают энергию и питают тело. И в умеренных количествах они важны. Но мало кто говорит о разделении углеводов на простые и сложные, и добираться до этого нужно самостоятельно. Поэтому перед тем, как снижать уровень жиров в рационе, следует подумать о большом количестве простых углеводов
  • Соки на завтрак и свежие фрукты. Нет, фрукты – огромная польза, но во время завтрака нужно быть осторожным с ними, чтобы не повредить пищеварение, как с соками за завтраком. В покупных соках вообще нет полезных волокон или минералов, их лучше приготовить самостоятельно. А также перенесите плоды на чуть более позднее время
  • Это не вкусно. Почему-то все привыкли, что нужно сидеть на ПП и жевать сухарик, без вкуса, без специй и без соли, но сейчас существует большое количество различных и натуральных рецептов и начинок. Ведь главный критерий – натуральность, а вместо соли можно сделать адыгейскую соль, которая придаст вкус, но с солью не переборщите
  • Высокая цена. На самом деле вы тратите больше на какие-то вредные «закуски», а также на снэки, и если что-то дорогое и написано «аля, натурел», это не значит, что продукт действительно максимально натуральный. Вполне приемлемы сезонные овощи и фрукты, овощи можно выращивать на витрине, а приправы и мясо, крупы, но все лишнее исключим. И, кстати, даже продаваемые соки и йогурты не внушают уверенности в их включении в ПП. А также попробуйте написать план, что вы будете готовить и что для этого нужно – вы существенно сэкономите
  • Не перекусывайте. Ну, собственно говоря, смотря что, если мы уничтожим чипсы или бутерброды с молниеносной скоростью, конечно, это не принесет никакой пользы. Но полезные закуски, мюсли, кефир, ряженка, банан, сухофрукты, некоторые финики – отличный вариант. И закуски в порядке
  • Продукты с надписью «диетические», «натуральные», «для полипропилена» могут вызывать сомнения. Внимательно прочтите состав, прежде чем что-либо покупать. Не обманывайтесь названиями
  • Прощай, углеводы. У нас обычно все решается радикально, если написано: углеводов нет, значит, нет. Но не забывайте, что есть сложные и простые углеводы. Вот самые простые, от которых нужно отказаться: это хлеб, пирожные, пончики, макаронные изделия и т.д.
  • Овощи всегда и везде полезны. Дело в том, что у овощей есть сезонность, которую японцы часто используют. Итак, овощи, для которых не характерен сезон, например, помидоры на прилавках в декабре, имеют лишь минимум пользы. Лучше сушеные или замороженные варианты, в которых зафиксированы витамины и минералы
  • Как можно жить без шоколада. Люблю сладкое и от этого сложно отказаться, но не все варианты плохи, конечно, просто у нас есть огромное количество вариантов. Но темный шоколад – лучший вариант, и для использования в бизнесе требуется совсем немного
  • Чем меньше вы едите, тем лучше. Почему-то многие стараются максимально ограничиться, но это не всегда лучший вариант, да и сидеть голодным точно не стоит (поверьте, организм этого не оценит). Найдите себя: основные блюда, закуски, что-нибудь сладкое, но полезное, подумайте о чае и кофе
Читайте также:  Расслабляем спину – очень полезное упражнение из гимнастики пилатес после 50 лет

Надеюсь, вы не устали и вам было интересно. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий