Несколько неверных предположений о правильном питании для здоровья. Как и о чем мы думаем не так

Тренировки

Правильно питание – это заманчивая вещь, ведь так хочется лёгкости, бодрости, свежести и здоровья для своего физического тела. Меж тем, вокруг правильного питания сложилось множество дум, предположений. И я сама так думала и делала, но видела, что эффекта нет – значит, что-то идет не так. Естественно, что сразу всего и не упомнишь, не сделаешь, поэтому тут я хочу собрать все то, что узнала сама, что изменила и от чего увидела результат. Правильное питание – как и о чем мы думаем не так.

Несколько неверных предположений о правильном питании для здоровья. Как и о чем мы думаем не так

Итак, давайте не будем долго тянуть и перейдем сразу к пунктам, чтобы не отвлекаться на дальнейшие рассуждения:

  • Нет жирам. Почему-то, когда мы переходим на правильное питание, то сразу отказываемся от жиров – растительных и животных жиров (сливочные, растительные масла, орехи, злаки), так как считаем это основой калорийности, но на самом деле они дают энергию и питают тело. И в умеренных количествах они важны. Но вот о разделении углеводов на простые и сложные мало кто говорит, и приходится самому до этого доходить. Поэтому, прежде чем снизить уровень жиров в рационе стоит подумать о большом количестве простых углеводов
  • Соки на завтрак и свежие фрукты. Нет, фрукты – это большая польза, но вот на завтрак с ними стоит быть осторожнее, чтобы не принести вред пищеварению, как и с соками на завтрак. В покупных соках же вообще ни клетчатки, ни полезных минералов, лучше сделать их самому. А также переносить фрукты на чуть более позднее время
  • Не вкусно. Почему-то, все привыкли, что на ПП нужно сидеть и сухарь жевать, без вкуса, специй и соли, но сейчас есть большое разнообразие различных рецептов и приправ, при чем натуральных. Ведь главный критерий – это натуральность, а вместо соли можно сделать адыгейскую соль, которая будет давать вкус, но вы не переборщите с солью
  • Дороговизна. На самом деле, мы больше тратим на какие-то вредные "вкусняшки", а также на перекусы, а если что-то дорогое и написано "аля, натюрель", то это не значит, что продукт и правда натурален настолько, насколько возможно. Сезонные фрукты и овощи вполне приемлемы, зелень можно вырастить на окне, а приправы и мясо, крупы вы итак покупаете, зато отсеется все лишнее. И кстати, соки и йогурты, которые продают также не вызывают доверия к включению их в ПП. А также старайтесь писать план того, что собираетесь готовить и что для этого нужно – вы существенно сэкономите
  • Не перекусывай. Ну на самом деле, смотря чем, если мы будем со скоростью света уничтожать чипсы или бутерброды, то это естественно пользы не даст. А вот полезные перекусы, мюсли, кефир, ряженка, банан, сухофрукты, немного фиников – очень даже хороший вариант. И перекусы – это нормально
  • Продукты на которых написано "диетические", "натуральное", " для ПП" – может вызывать сомнения. Внимательно знакомьтесь с составом, прежде чем что-то купить. Не ведитесь на заголовки
  • Прощайте углеводы. У нас обычно все решается кардинально, если написано – нет углеводам, значит нет. Но не забываем, что есть сложные и простые углеводы. Вот от простых и нужно отказываться – это хлеб, пирожные, пончики, макароны и т.п. изделия
  • Овощи всегда и везде полезны. Дело в том, что у овощей есть сезонность, которой часто пользуются японцы. Так вот, овощи для которых время года не характерно, например, томаты на прилавках в декабре имеют просто минимум пользы. Уж лучше сушеные или замороженные варианты, в которых были зафиксированы витамины и минералы
  • Как же жить без шоколада. Я люблю сладкое, и отказаться от него сложно, но не все варианты вредны, естественно, что у нас просто огромное количество вариантов. Но горький шоколад наиболее лучший вариант и нужно для пользы дела совсем немного
  • Чем меньше ешь, тем лучше. На ПП почему то многие пытаются ограничивать себя по максимуму, но не всегда это вариант лучший и в голоде сидеть точно не стоит (поверьте, тело этого не оценит). Найдите себе: основные варианты пищи, перекусы, что-то сладкое, но полезное, подумайте о чае и кофе
Читайте также:  Выполняй жим лежа правильно! 5 ошибок, которые не дают вам прогрессировать.

Надеюсь, что вы не устали и вам было интересно. Не забывайте делиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий