Немного другой велосипед: тренируем пресс, если лень делать что-то серьёзное

Тренировки

Уже давно не было упражнений, поэтому хочу поделиться последним открытием, которое я «раскопал» в американской тренировке пресса три месяца назад. И я до сих пор делаю это упражнение с удовольствием, если мне лень делать что-то еще, потому что все мы люди – мы все «люди» и ресурсы не безграничны. Я не знаю, как переводится эта техника, но я называю это упражнение «немного другой велосипед» (я слышал, что практика называется «велосипед для предплечий»). Ну вот, пожалуйста. Поговорим об упражнениях и их пользе 🙂 Может, практика вам понравится.

Немного другой байк: мы прорабатываем пресс, если вам лень делать что-то серьезное

подходят – свободный доступ

Таким образом, упражнения входят в комплекс тренировки нижнего пресса, а, как известно, тренировать это очень сложно. И если при обычной тренировке уже начинает «всплывать» рельеф верхней части отпечатка, то нижняя часть бросает нам вызов и кажется, что все бесполезно. Поэтому иногда хочется тренировать эту область отдельно, а иногда возникает лень, которая мешает выполнять упражнения и гимнастику. Затем наступает период этого упражнения: можно лечь, крутить «байк» и получать пользу. Но какой из них мы смотрим:

  • Другой вариант упражнений – это велосипед, ориентированный на нижний пресс – он более интересный или что-то в этом роде и подходит, когда простой велосипед устал
  • Улучшилась работа пищеварения
  • В работу включается область таза и область тазобедренного сустава – это подходит тем, кто много сидит
  • Хороший вариант для зарядки утром, не заряжается, все быстро и легко. Иногда я делаю это, даже не вставая с постели, но это неправильный выбор – жесткая напольная стойка даже больше подходит для тренировок
  • Повышение бодрости и активности по утрам
  • Вечером расслабьте ноги и снимите усталость от долгих прогулок или стояния
Читайте также:  Лучшие упражнения #1. Подтягивания. Прочти это, если не умеешь подтягиваться к перекладине

Конечно, не стоит забывать и о недостатках, если у вас немного слабая спина, то перед тренировкой лучше сделать некоторые упражнения заранее. Или поговорите со специалистом, если вам подходит такая нагрузка, йога или упражнение.

Как делают такой “велосипед”.

Немного другой байк: мы прорабатываем пресс, если вам лень делать что-то серьезное

Главное – не торопиться. Сядьте на пол и начните опускать тело назад, опираясь на предплечья. Руки близко к тебе, но не дави.

  • Поднимаем ноги под прямым углом, сгибаем колени, как на простом велосипеде
  • Начинаем поочередно выпрямлять и подтягивать ноги к себе, чувствуя, как работает пресс в нижней области
  • Не касайтесь пола руками

Упражнение начинается с 10-15 кругов на каждую ногу, если сложно, конечно можно уменьшить количество повторений. Если нетрудно, можно ориентироваться на время – 3-5 минут.

Это упражнение, которое у нас есть сегодня. Делаете ли вы это или тренируетесь на простом велосипеде, поделитесь своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий