Под воздействием определенных факторов глаза испытывают все большую нагрузку, поэтому со временем мы видим в зеркале, что глаза становятся меньше, а вокруг них образуются морщины. Это связано со структурой территории. К этому добавляется усталость и напряжение глаз – снижается работоспособность, человек чувствует сонливость и вялость. Поэтому не стоит забывать делать гимнастику для глаз в конце дня или даже в его середине. Но, какие небольшие упражнения для глаз и век мы можем делать.
pinterest – свободный доступ
Из-за повышенной нагрузки, работы за экраном компьютера, телефона человек вынужден напрягать глаза. Человек начинает моргать все реже и реже, поскольку в норме человек моргает 10-20 раз в минуту. Это постепенно приводит сначала к общему напряжению в глазах, усталости, а затем к ощущению “песка” в глазах – фактору, который долго не проходит и остается с нами на всю жизнь. Однако стоит понимать, что глазам все равно нужно помогать.
Человек продолжает жить своей жизнью: работает, занимается своими делами и не замечает таких первых симптомов усталости глаз. Но позже, в зеркале, мы ясно видим их. Проще говоря, морщины появляются вокруг глаз и не исчезают, даже при применении кремов, сывороток и тому подобного. Вот почему важно также заниматься спортом, чтобы помочь расслабить область вокруг глаз, ведь уход за кожей не заменим.
Небольшое упражнение, которое мы рассмотрим сегодня, позволит нам это сделать:
- Откройте глаза, чтобы они казались больше, расслабив круговую мышцу глаза, которая напрягается и вызывает морщины вокруг глаз, из-за чего глаза кажутся меньше.
- Уменьшается напряжение в области лба.
- Снижается усталость глаз, напряжение глаз.
- У человека повышается продуктивность, концентрация и активность.
- Уменьшается ощущение “песка в глазах”.
- Глаза меньше подвержены усталости.
Конечно, при всех преимуществах, мы должны понимать, что если есть проблемы с каким-либо упражнением, стоит обратиться к специалисту, если мы видим в этом необходимость.
Как делать зарядку для глаз:
ок – свободный доступ
Упражнения можно легко выполнять, сидя на стуле. Самое главное – не сутулиться.
- Начните с того, что закройте глаза и положите кончики указательных пальцев на верхние веки. Слегка надавите на глаза, зафиксируйте положение на 5-6 секунд, затем отпустите и повторите еще 8-10 раз.
- Второе упражнение. Здесь мы открываем глаза и медленно начинаем их разделять: влево, вправо, вверх и вниз. Затем влево вверх, влево вниз, вправо вверх, вправо вниз. Выполните от шести до восьми повторений для каждой стороны.
- И в этот момент часто и много моргайте. Около 30-60 секунд.
- Теперь расслабьте глаза боковым зрением. Сядьте прямо, поставьте указательные пальцы перед собой и начинайте медленно отводить их в сторону, пока вы их видите. Необходимо удерживать их в крайней боковой точке в течение 10-20 секунд и посмотреть на пальцы. Снова повторите упражнение 7-10 раз.
- Наконец, закройте глаза и слегка постучите указательным и средним пальцами, как барабанными палочками, по закрытому верхнему веку. Оставьте на это двадцать-тридцать секунд.
Самое главное – почувствовать, как работает упражнение, и не торопиться. Лучше всего делать это каждый день, несколько раз в день. Мне он больше нравится вечером или в середине дня, когда больше нагрузка на глаза.
Делаете ли вы упражнения для глаз? Поделитесь своим мнением 🙂
Взгляд Шивы – это открытый и расслабленный взгляд за несколько минут. Простое упражнение, если ваши глаза немного устали 12 июня 2021 г.
Почему люди используют созерцание и какой смысл смотреть на один и тот же объект в течение 20 минут?