Это упражнение, скорее всего, знакомо многим, но, пожалуй, я еще не нашел ему ни одной замены, которая так хорошо расслабляет и помогает снять стресс, если приходится долго работать за компьютером, документами или экраном телефона. Ведь все это сильно напрягает наш взгляд и ничего не поделаешь, чтобы как-то расслабиться, а маленький плюс – это открытый взгляд и ощущение, что глаза становятся больше и выразительнее. И как вы уже догадались: название упражнения пальминг, где мы прикрываем глаза ладонями и отдыхаем. Как сделать? Зачем это делать? А что можно взять из практики? Давайте взглянем.
сэнбии – свободный доступ
Очень часто мы не замечаем нагрузки, которую получаем: документация, компьютеры, планшеты, телефоны — все это влияет на наше зрение. И, конечно же, не без влияния наших эмоций: ведь стресс — это всегда та составляющая, которая максимально напрягает наше физическое тело и, очевидно, наше лицо. При этом сами вы этого совершенно не замечаете и только после упражнений и практики можете сравнить достигнутый результат и понять, насколько напряженным было наше лицо. Поэтому пальминг и подобные практики отлично помогают расслабиться и снять переживания, усталость, стресс и продолжать активно работать дальше. Ведь упражнение занимает всего минуту, и вы можете делать его столько раз, сколько хотите и можете. Что еще дает:
- Помогает, когда снижается концентрация и осознание того, что вы делаете
- Снижает усталость глаз
- Расслабься, можешь попробовать практиковать перед сном – мне это очень нравится и помогает мне быстрее заснуть, даже если кажется, что ты не сделал ничего сверхсложного
- Придает открытый взгляд и ощущение, что глаза стали больше, уменьшается выраженность гусиных лапок и морщин
При этом не забывайте, что если есть какие-то проблемы, перед выполнением упражнений стоит поговорить со специалистом, чтобы узнать, подходят ли вам такие упражнения или гимнастика, если это необходимо и необходимо.
Как делать упражнение:
ок – свободный доступ
Перед тренировкой потрите ладони друг о друга, чтобы разогреть их. Затем удобно усаживаемся (в этом случае для удобства можно опереться локтями о стол) и ложимся прямо или ложимся, чтобы полностью расслабиться. Ладони рук кладем на глаза, чтобы свет не проникал сквозь ладони. Глаза открыты и смотрят в темноту (вдаль): постарайтесь расслабиться на 1 минуту, желательно ни о чем не думая. После этого убираем руки и снова можем заниматься чем-то активно и быть более сосредоточенными, отдохнувшими.
Упражнение выполняется, как только представится время и возможность, несколько раз в день.
Вам нравится эта техника? Поделитесь своим мнением 🙂