Накрываем ладонями глаза: расслабляемся и получаем распахнутый взгляд

Тренировки

Это упражнение, скорее всего, знакомо многим, но, пожалуй, я еще не нашел ему ни одной замены, которая так хорошо расслабляет и помогает снять стресс, если приходится долго работать за компьютером, документами или экраном телефона. Ведь все это сильно напрягает наш взгляд и ничего не поделаешь, чтобы как-то расслабиться, а маленький плюс – это открытый взгляд и ощущение, что глаза становятся больше и выразительнее. И как вы уже догадались: название упражнения пальминг, где мы прикрываем глаза ладонями и отдыхаем. Как сделать? Зачем это делать? А что можно взять из практики? Давайте взглянем.

Прикрываем глаза ладонями: расслабляемся и смотрим открытым взглядом

сэнбии – свободный доступ

Очень часто мы не замечаем нагрузки, которую получаем: документация, компьютеры, планшеты, телефоны — все это влияет на наше зрение. И, конечно же, не без влияния наших эмоций: ведь стресс — это всегда та составляющая, которая максимально напрягает наше физическое тело и, очевидно, наше лицо. При этом сами вы этого совершенно не замечаете и только после упражнений и практики можете сравнить достигнутый результат и понять, насколько напряженным было наше лицо. Поэтому пальминг и подобные практики отлично помогают расслабиться и снять переживания, усталость, стресс и продолжать активно работать дальше. Ведь упражнение занимает всего минуту, и вы можете делать его столько раз, сколько хотите и можете. Что еще дает:

  • Помогает, когда снижается концентрация и осознание того, что вы делаете
  • Снижает усталость глаз
  • Расслабься, можешь попробовать практиковать перед сном – мне это очень нравится и помогает мне быстрее заснуть, даже если кажется, что ты не сделал ничего сверхсложного
  • Придает открытый взгляд и ощущение, что глаза стали больше, уменьшается выраженность гусиных лапок и морщин
Читайте также:  Баланс на одной ноге, как практика здоровья и молодости

Прикрываем глаза ладонями: расслабляемся и смотрим открытым взглядом

При этом не забывайте, что если есть какие-то проблемы, перед выполнением упражнений стоит поговорить со специалистом, чтобы узнать, подходят ли вам такие упражнения или гимнастика, если это необходимо и необходимо.

Как делать упражнение:

Прикрываем глаза ладонями: расслабляемся и смотрим открытым взглядом

ок – свободный доступ

Перед тренировкой потрите ладони друг о друга, чтобы разогреть их. Затем удобно усаживаемся (в этом случае для удобства можно опереться локтями о стол) и ложимся прямо или ложимся, чтобы полностью расслабиться. Ладони рук кладем на глаза, чтобы свет не проникал сквозь ладони. Глаза открыты и смотрят в темноту (вдаль): постарайтесь расслабиться на 1 минуту, желательно ни о чем не думая. После этого убираем руки и снова можем заниматься чем-то активно и быть более сосредоточенными, отдохнувшими.

Упражнение выполняется, как только представится время и возможность, несколько раз в день.

Вам нравится эта техника? Поделитесь своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий