Мудра медитации. Повод научиться медитировать

Медитация

Мудра медитации. Повод научиться медитировать

Начать медитировать никогда не поздно

Практике мудр многие тысячи лет. Среди множества этих жестов и поз есть одна, которую вы часто видели. Что она означает и чем интересна?

Доброго времени суток на канале Mellow Taste! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время! Сегодня наш разговор об одной из самых распространенных мудр – мудре медитации и том, что она вам может дать.

«Мудра – это то, что снимает боль и скорбь. То, что приносит счастье и есть мудра. В мире нет ничего, что принесет вам больше успеха, чем мудра», – говорил многие тысячи лет назад трактат .

Для тех, кто в недоумении, поясним, что технически мудра, а в переводе – «печать» или «знак», является жестом, который влияет на наши внутренние энергии тела и разума, помогает нам расти духовно, поддерживать здоровье и позитивное состояние духа на всем протяжении нашего пути.

Мудр очень много, и интересно, что некоторые из них выполняются всем телом или с участием его частей, как, например, в индийском танце «бхаратнатьям».

Мудра медитации. Повод научиться медитировать

Древние танцы очень сложны в исполнении

Древние говорят, что, выполняя мудры мы совершенствуем свое сознание, углубляем понимание сути вещей и того, что происходит вокруг нас, влияем на свое настроение, а также приобретаем позитивное отношение к вещам.

Мудра для медитации – чем она популярна?

Если вы когда-то видели изображение медитирующего Будды, то, скорее всего, запросто вспомните то, как конкретно он держит руки. Да-да, часто Будду изображают именно с мудрой медитации, а на санскрите – «дхьяна мудрой», о которой и пойдет речь. Так что эта мудра очень и очень знаменита.

Читайте также:  Бицепс&Трицепс: тяжелая программа для развития мышц плечевого сустава

Слово «дхьяна» переводится как медитация. И эта мудра присутствует не только в буддизме, но и в различных восточных медитативных практиках.

Считается, что Будда медитировал под знаменитым деревом Бодхи, практикуя именно эту «дхьяна мудру». Поэтому этот жест стал ассоциироваться с просветлением и свободой от страданий во многих науках и практиках.

Кроме того, древние трактаты говорят, что каждому пальцу соответствует один из пяти первоэлементов, о которых мы говорили в статье «Конституция тела и как себя определить (практические секреты)». Так, делая мудры, вы влияете на состояние элементов внутри вашего тела и сознания, балансируя их. Кроме того, вы создаете благоприятные вибрации для соединения с божественным, говорят древние.

Говорят, что, делая мудры, человек может пробудить «кундалини», вселенскую энергию, дремлющую внутри каждого. Кстати, о секретах этой энергии мы говорили по ссылке здесь.

Мудра медитации. Повод научиться медитировать

Древние фигуры часто содержат подсказки для нас

Что даст вам «дхьяна» мудра?

Эта мудра не только поможет вам улучшить концентрацию и сфокусироваться на спокойном созерцании или расслаблении, но и приведет в гармонию правую и левую энергии тела, для простоты – мужскую и женскую.

Древние считали, что «дхьяна мудра» также способствует быстрейшему выздоровлению или заживлению недугов, так как успокаивает сознание и балансирует элементы в вашем теле.

Правая ладонь, которая ассоциируется с просветлением и высшим разумом лежит в этой мудре на левой, которая в свою очередь, отражает иллюзию круговорота жизни. Это привносит баланс в оба эти аспекта и успокаивает ваше сознание и тело.

Кстати, «дхьяна-мудра» поможет вам и вне медитации быстрее и лучше сконцентрироваться на том, что вы делаете. Так, если вам предстоит важная презентация или выступление, вы не спали всю ночь и очень волнуетесь, то просто уединитесь ненадолго, сядьте на стул и сделайте эту мудру.

Читайте также:  Как правильно делать отжимания чтобы накачать мощные грудные мышцы. Для тех, кому нужен результат

Вы почувствуете умиротворение и божественный свет, который проникает и окутывает вас. Вам станет уютно, тепло и спокойно на душе, а выступление ваше пройдет на отлично.

И еще: если вы много беспокоитесь, переживаете и волнуетесь и для вас это – образ жизни, то регулярные занятия «дхьяна-мудрой» помогут вам успокоиться, очистить сознание и обрести позитивное отношение к окружающему и окружающим.

Мудра медитации. Повод научиться медитировать

Зная секрет этого положения рук, вы можете помогать себе в жизни

Как делать дхьяна-мудру?

Выберите спокойное время и место. Желательно использовать специальное помещение для медитации, в котором вы не смотрите телевизор, не готовите пищу, не моетесь или не встречаете гостей. Сядьте удобно.

Это не обязательно должна быть поза лотоса, как все думают. Медитацию, да и просто любую умиротворяющую практику, а также и мудры вы можете делать в любом положении. Однако, если это возможно, старайтесь даже в сидячем положении на стуле или полулежа максимально выпрямить позвоночник.

Считается, что позвоночник является основным каналом, по которому движется «прана», тонкая энергия жизни, пронизывающая все во Вселенной.

Вы можете больше прочитать про «прану» здесь, а о том, как с ней работать посредством дыхания в наших статьях «Как научиться дышать диафрагмой? практические секреты» и «Ноздря, откройся! (или как ноздри определяют наше здоровье)».

Итак, выпрямите позвоночник и старайтесь дышать диафрагмой, если у вас получается. Если нет – не отчаивайтесь, ведь при определенных навыках вы можете делать медитацию даже лежа в кровати или сидя на работе! Главное – дышите глубоко, ровно, но абсолютно спокойно и без усилия.

Сложите руки перед собой ладонями вверх на уровне живота или бедер. Не напрягайте шею, руки и предплечья. У вас не должно быть никакого дискомфорта. Не меняя положения рук, положите правую ладонь на левую. То есть, правая ладонь тыльной стороной лежит на левой ладони, обращенной вверх.

Читайте также:  Почему высокое число повторений крадет твои результаты

Сейчас сведите большие пальцы вместе, делая как бы «домик» из них над ладонями.

Внимание: не сжимайте большие пальцы и не давите на них! Они должны просто соприкасаться, замыкая мудру.

Расслабьтесь и постарайтесь просто спокойно созерцать. У кого-то получается сразу, а кто-то продолжает думать и не может сфокусироваться и расслабить сознание и тело. Это нормально. Куда бы ни стремились ваши мысли, просто позвольте этому быть и не переживайте. Все придет в свое время и само собой при условии регулярной практики.

Считается, что оставаться в таком положении хорошо до получаса. Однако, даже немного лучше, чем ничего. Поставьте себе изначально цель и идите к ней маленькими шажками. Так, начните с пяти минут. Далее, по мере практики и приобретения навыков концентрации и успокоения, вы можете продлевать время медитации, или практики расслабления, если вам угодно.

Главное – не отчаивайтесь и верьте в себя! Ведь никто не рождается со всеми навыками, они приобретаются исключительно постоянством и упорным желанием. Ну а мы желаем вам прекрасного настроения, здоровья и прогресса в том, что вы делаете!

Спасибо, что читаете нас и вместе с нами открываете и применяете новые знания о том, как оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными. Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий