Мощный способ быстро избавиться от гнева и раздражения

Саморазвитие

Мощный способ быстро избавиться от гнева и раздражения

Есть отличное упражнение, которое поможет быстро справиться с гневом и раздражением. Когда вы начнете это делать, вам будет легче уже в процессе выполнения. Вы удивитесь, как быстро эти негативные эмоции покинут ваше тело и разум.

Мощный способ быстро избавиться от гнева и раздражения

Гнев относится к категории так называемых «основных эмоций». Чтобы грамотно избавиться от гнева, совершенно невозможно держать его на себе. Гнев нужно выражать. Это основа телесно-ориентированной психологии, и об этом открыто говорят многие выдающиеся психологи.

Но как правильно выразить гнев, чтобы не навредить себе и другим людям? И здесь нам на помощь приходит это замечательное упражнение. Так что должно быть сделано?

Найдите диван, кресло или кровать в месте, где вас никто не побеспокоит. Встаньте лицом друг к другу, поставьте стопы параллельно друг другу и слегка согните колени. Поднимите руки над головой, сожмите кулаки и откиньтесь назад, не теряя равновесия. Старайтесь держать руки параллельно ногам как можно ближе к голове.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите руки на кушетку. Аккуратно ударьте по дивану обоими кулаками. Можно добавить звук «А». Со вдохом поднимите руки за собой. И на выдохе снова ударьтесь о кушетку. Дышите спокойно и ровно. Сделайте 15-20 ударов.

Главное правило! Диван, кресло или кровать нельзя бить с силой и энергией. Вы не можете ударить их в ярости или попытаться повредить их. Вы не можете дышать неестественно тяжело, быстро или глубоко. Вы не можете агрессивно произносить звук «А». Это упражнение выполняется максимально расслабленно и спокойно.

Дышим спокойно и ровно. Наносим спокойные, расслабленные поглаживания и без сильного нажима. Без ущерба для вас или области, указанной в упражнении. Также девушкам следует выполнять упражнение с особой осторожностью, чтобы не повредить ногти.

Читайте также:  Выбери одну из 4 дорог, и твой выбор многе расскажет о твоей личности

Друзья, смело берите на заметку это полезное упражнение. Вам нужны еще более мощные техники и упражнения, которые помогут вам быстро и эффективно справляться с негативными эмоциями. Разные страхи, плохое настроение, гнев, тревога, волнение и многие другие мутные чувства?

Приглашаю в свой Telegram, где выкладываю десятки мощных приемов и провожу полезные и бесплатные мастер-классы. Мои методы особенно эффективны, потому что они основаны на сочетании мощных знаний дипломатии и передовой современной психологии. Эти две важные дисциплины для решения внутренних и внешних проблем уже не пересекает ни один психолог. Вы сможете быстро распаковать скрытые ресурсы, взять под полный контроль свои эмоции и чувствовать себя в безопасности в новом времени.

> НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПЕРЕЙТИ В МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ >

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий