Можно ли спортсмену иногда выпить?

Тренировки

Бутылка пива после тренировки – это пропущенная тренировка, а то и две следующие. И вообще, напрасно тебя родили родители, напрасно вся твоя жизнь. Вы наверняка слышали подобные утверждения. Все фитнес-сообщество говорит: не катайтесь, потому что катаболизм! Люди дрожат за каждую унцию мышц! Все так плохо?

Можно ли спортсмену пить время от времени?

Нет, я никого не призываю пить, вы все взрослые и разумные люди, сами должны понимать, что алкоголь в любом количестве вреден. Вы также должны понимать, что мы не все профессиональные спортсмены, а любители, мы привержены, в большей степени, себе! Что это значит? О том, что в нашей жизни достаточно отпусков и поводов выпить.

Повторяю, я никого не призываю пить! Но я попрошу и тех, кто насвистывает, говоря “фу, как ты можешь” заткнуться. Я не доверяю никому, кто не делал и не делает в своей жизни ничего вредного. Даже если вы ели печенье, вы можете докопаться до того, что там вредные трансжиры и вы намеренно губите свое здоровье.

Всегда полезно смотреть на картину в целом. Существуют положительные факторы (активный образ жизни, достаточное количество белка, клетчатки, силовые тренировки, сон, секс и др.) и отрицательные факторы (курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, стрессы, сосед с сифилисом и др.). А о качестве жизни человека можно судить по тем факторам, которых больше в его жизни. Практически невозможно назвать здоровым человека, который курит, ведет малоподвижный образ жизни, но занимается спортом по утрам.

Что мне делать, как мне быть?
Как пить пиво
Чтоб мышцы не спадали,
Сила не упала,
Трясти сотню
Чтоб присед не дрожал,
Чтоб живот не тонул,
А либидо не “зависло»?

© Игорь Молот

«Изменений изокинетической и изометрической мышечной активности во время или после алкогольной интоксикации по сравнению с безалкогольным состоянием не наблюдалось. Также не было отказа центральной активации. Таким образом, единичный эпизод умеренной алкогольной интоксикации не приводит к нарушению двигательной функции, не происходит ускоренного повреждения мышц при физической нагрузке» [1].

«Индивидуальное потребление алкоголя не влияло на некоторые показатели вызванного физическими упражнениями повреждения мышц и болезненности мышц, а также на снижение диапазона движений и силы, свидетельствующее о повреждении мышц» [2].

Читайте также:  В каком состоянии будет ваше тело после месяца тренировок с 24кг гирей (план тренировок)

При остром употреблении алкоголя обязательно будет снижение работоспособности, но, думаю, это знают все, кто хоть раз пробовал пойти в спортзал после «веселой ночи». Но не забывайте об индивидуальной реакции.

Выводы:
– в целом при однократном употреблении небольшого количества алкоголя ничего критического с вашими мышцами не произойдет. А если вы в принципе постоянно бьете и ведете развратный образ жизни, то о мышцах можно не беспокоиться!

Всем здоровья!

Я не знаю, как правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Не умея правильно питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety

🔹Инстаграм-https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Телеграм – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Советы по спорту/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17717682/ (MB Poulsen et al. «Двигательная активность во время и после острой алкогольной интоксикации у здоровых неалкогольных субъектов»)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2299844/ (PM Clarkson et al. «Влияние этанола на повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой»)

#Игорь Молот #спортивные советы #исследования #алкоголь #пиво #перезарядка #здоровье #здоровый образ жизни #мышцы

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий