Можно ли проснуться сразу? Раньше я устанавливал 5 будильников. Секрет здорового пробуждения.

Здоровье

Сколько у вас будильников на телефоне? Один, два, три? Честно признаюсь, у меня их количество доходило до 5 (раньше). На всякий случай. Думаю, что это не самый правильный подход.

Мой дед рассказывал, что в послевоенное время у них вообще не было часов в доме, а просыпались они под радио или под звуки заводского гудка.

Пока мы лежим в кровати, отключая один будильник за другим, мы и не спим толком и время тратим впустую. Как же быть?

Можно ли проснуться сразу? Раньше я устанавливал 5 будильников. Секрет здорового пробуждения.

План действий:

  1. Отправляйтесь в кровать не слишком поздно, а главное без телефона или планшета. Поставьте его на зарядку. Только не рядом с собой у подушки, а в дальнем углу комнаты или вообще в коридоре, рядом с ванной (только так, чтобы его услышать);
  2. Утром отключили будильник и сразу в ванную комнату. Умывание холодной водой.
  3. Если вы практикуете бег, то сразу после умывания будет уместна небольшая пробежка на 2-3 км. или скандинавская ходьба (о ней писал отдельно). После тренировки – душ.
  4. Стакан воды после пробежки и до завтрака восстановит потерю жидкости в организме.

Если, вы запланировали на утро какое-то приятное, пусть и незначительное событие от которого у вас улучшается настроение (занятие любовью, пробежка, поход в любимое кафе за капучино, и.т.д.), то вставать вам будет легче и радостней.

Всем здорового сна и бодрого пробуждения!

Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Буду признателен, если поделитесь статьей в соц.сетях. За здоровье и массовый спорт!

Читайте также:

Секрет здоровья от моего деда (сколько спать, когда ложиться)

Воздержание перед соревнованиями. Стоит ли себя ограничивать, чтобы победить?

Источник

Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий