Мои обязательные утренние упражнения – чем могу поделиться, чтобы утро проходило намного лучше, а здоровье повышалось

Тренировки

Утро – важная часть дня, которая задает весь будущий день. И хоть я терпеть не могу нагружать себя утром, некоторые практики все равно делатьприходиться, чтобы и утро начиналось хорошо, и вы чувствовали себя лучше, а здоровье только повышалось и росло в гору. Естественно, что никаких перенагрузок с утра делать не нужно, и все должно быть легко и просто. Поэтому я для себя нашла несколько практик, которые стали обязательными – давайте я о них расскажу, может и вы подберете что-нибудь для себя.

Мои обязательные утренние упражнения - чем могу поделиться, чтобы утро проходило намного лучше, а здоровье повышалось

vc – свободный доступ

Как я уже и сказала – утро должно начинаться легко, а не с изнуряющих тренировок, что являетя совершенно бесполезным, да ещё и тело перегружают, а потом сидишь и спать хочешь. Поэтому, лично для меня все это бессммысленно и я нашла что-то более простое, чтобы день начинался намного лучше. О чем я могу сказать и чем поделиьтся:

  • Начинаю с того, что с утра пью стакан воды. Он помогает снова не заснуть и будит физическое тело
  • Второе – это потягивание. Важно поднять руки вверх и хорошенько потянуться, чтобы ещё раз напомнить себе, что пора вставать
  • Растираем уши – пока ещё не встала, чтобы взбодриться и воздействовать на все точки на ушах просто разотрите их ладонями
  • Несколько раз сожмите и разожмите руки в кулаки, после чего легко постучите в ладони
  • Дотянитесь до подошвы стоп и кулаком постучите уже по ним
  • Погладьте свой живот – 20-30 раз по часовой стрелке, прямо ладонью. Этот этап входит во множество утренних зарядок (египетская гимнастика фараонов, либо Тибетская). Исполняется, чтобы разбудить пищеварение и подготовить себя к завтраку
  • Соберите руки в кулаки и легко-легко постучите по голове, по всей окружности
  • Можно вставать, после чего я вращаюсь вокруг своей оси. Несколько раз в одну сторону и в другую. Считается, что упражнение закручивает поля, меридианы и чакры, способствуя набору энергии и силам. Тибетские монахи считают, что кружиться лучше по часовой стрелке, некоторые говорят, что стоит послушать себя. В какую сторону именно вам захочется вращаться
Читайте также:  Год йоги и плотного общения с телом

Мои обязательные утренние упражнения - чем могу поделиться, чтобы утро проходило намного лучше, а здоровье повышалось

iknigi – свободный доступ

  • следующее упражнение "колобок" или прокатывания – я о нём здесь не говорила, но полноценный материал должен быть точно, так как он уже готов. Но если в крации, то вы просто ложитесь на пол, обхватываете руками колени и начинаете кататься на спине, как "колобок" 5-6 раз. Очень хорошее упражнение, чтобы снять скованность с тела после сна

Мои обязательные утренние упражнения - чем могу поделиться, чтобы утро проходило намного лучше, а здоровье повышалось

fb – свободный доступ

  • ну и во время умывания стандартные хлопки ладонями по лицу, чтобы придать ему свежесть и бодрость

Как видите, все довольно просто и делать в принципе многого не нужно. В целом, комплекс мой почти не меняется, только если пробую что-то новое. Вот такая статья получилась – надеюсь, что вам было полезно и интересно. Не забывайте делиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий