Мой личный топ-10 упражнений для тренировки грудных

Отжимания

Друзья, рад приветствовать вас на моем дзен-канале!

Мы уже прошлись с вами по моим топовыми упражнениям всех групп мышц, за исключением грудных мышц.

Поэтому сегодня я предлагаю вам узнать, какие упражнения являются лучшими (лично для меня).

Надеюсь вам понравится!

Мой личный топ-10 упражнений для тренировки грудных

Как я тренирую грудные мышцы

Тренировка грудных мышц всегда начинается с жима лежа в силовой манере (относительно большие веса, малые повторения). После идут другие базовые упражнения – пуловер, жимы гантелей и прочее, но в более высоких повторениях.

Заканчиваю я обычно более изолирующими движениями в многоповторке.

Мой личный топ-10 упражнений для тренировки грудных

Мой топ-10 упражнений на грудные

Итак, какие же упражнения, по моему мнению, наиболее хороши для развития грудных мышц?

Мой топ-10 выглядит следующим образом:

10. Сведения в кроссовере из н жнего положения

9. Сведения в кроссовере из верхнего положения

8. Отжимания от брусьев

7. Жим Свенда

6. Жим в Смите на наклонной скамье

5. Бабочка

4. Разведения с гантелями

3. Пуловер

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

1. Жим штанги лежа

Мой личный топ-10 упражнений для тренировки грудных

Признаюсь, мне больше нравится работать со свободными весами, поэтому я предпочитаю тренировать грудные больше с гантелями и штангой.

Итоги

Лично у меня грудные неплохо откликается на нагрузку. Начиная с базовых движений в меньших повторениях, я перехожу к более изолирующим в высоких повторениях. Это то, что работает для меня.

Мой личный топ-10 упражнений для тренировки грудных

А ещё заходите на мой ютуб-канал.

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий