Методика целеполагания SMART: умная постановка целей, которая повышает их достигаемость

Мотивация

Методика целеполагания SMART: умная постановка целей, которая повышает их достигаемость

Немного про краткосрочное планирование

Я придерживаюсь метода планирования на короткие дистанции, «спринты». Мы редко выполняем цели на год хотя бы на 50%. Этому много причин: задачи теряют актуальность, цели слишком неподъемные или не вдохновляющие и т.д.

Поэтому планирование на короткий промежуток, например на 12 недель – оптимальная стратегия.

«Аморфный» план на год не даёт чёткого чувства времени. А 12 недель – всего лишь три месяца, и при таком графике планирования чувствуется дедлайн – предельный срок выполнения.

Методика целеполагания SMART: умная постановка целей, которая повышает их достигаемость

Три месяца – достаточно, чтобы сделать что-то значительное, внести в жизнь существенные коррективы, исполнить реалистичную мечту.

Как говорится,

у большинства есть мечта, которую можно реализовать к концу недели, а они делают из неё мечту всей своей жизни.

Достигать целей помогает грамотное планирование. Методика целеполагания SMART учит держать фокус внимания на важных целях и формулировать их чётко. Притом от того, как мы «растолкуем» задачу, зависит – будет ли она сделана.

Расшифровка аббревиатуры SMART

Методика целеполагания SMART: умная постановка целей, которая повышает их достигаемость

По технологии «умного» планирования – правильная цель соответствует параметрам:

  • S – Specific, конкретность;
  • M – Measurable, измеримость;
  • A – Achievable or Attainable, достижимость;
  • R – Relevant, значимость, актуальность;
  • T – Time bound: Ограниченность во времени.

Значит, чтобы достичь цели с вероятностью выше 90%, нужно сформулировать её согласно этим параметрам. Поначалу это нелегко, но со временем «рука набивается».

Цель «умная», когда она:

Вероятно, что такая постановка цели как – не сработает.

Сформулируем цель «похудеть» по методике SMART:

S – Конкретность. В слове похудеть нет двойного смысла, поэтому будем считать это конкретной целью.

Читайте также:  Как коварно манипулируют нашим сознанием: опасный прием "Фальшивое будущее"

M – Измеримость. Похудеть на сколько кг? Например, на 5 кг.

A – Достижимость. Похудеть на 5 кг – не космический шаттл за три дня построить. Это достижимая цель.

R – Актуальность. Если избыток веса реален, а индекс массы тела в красной зоне – цель актуальная.

T – Ограниченность во времени. Важный завершающий штрих «умной» цели. Ведь худеть можно и 30 лет кряду. Нужно сбросить вес к лету? Тогда, представим, что сейчас февраль и поставим конечную дату: к 1 июня. Три месяца вполне адекватный срок, чтобы скинуть лишние пять кило.

Методика целеполагания SMART: умная постановка целей, которая повышает их достигаемость

Полная формулировка цели «похудеть» будет выглядеть так:

Это «умная» цель по методике SMART. Остаётся найти комплекс упражнений для фигуры, подкорректировать рацион питания.

Чёткая формулировка цели важна

Кто впервые сталкивается с постановкой личных целей, часто недооценивает всю мощь правильных формулировок. Правильно сформулировать задачу – значит многократно повысить вероятность её исполнения. Счастья!

подписывайтесь на канал


Инфодиетолог © – энциклопедия саморазвития.

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий