Медитация для расслабления лица, как способ быстро заснуть и расслабиться

Тренировки

Наше лицо полностью контролирует нас, наши эмоции и даже состояние нашего здоровья. Дело в том, что когда вы испытываете определенные эмоции, вы пытаетесь усилить их выражением лица, что только усиливает стресс, раздражение, беспокойство и негатив. Но мы редко улыбаемся и, конечно, не знаем, как расслабиться, особенно мы не обращаем внимания на лицо, когда наше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего. Вот еще что, я здесь “подавлен” и буду обращать внимание на свое лицо. Действительно, медитация и расслабление лица могут очень быстро вернуть комфорт и спокойствие. Посмотрим, какие практики мне нравятся 🙂

Медитация на расслабление лица как способ быстро заснуть и расслабиться

бесплатные стоковые фото

Наши эмоции – вызывают взаимные выражения лиц, которые, как мы выяснили, только улучшают эмоции. Но если есть одна цепочка влияния «эмоция на лице», то может быть и другая. Дело в том, что даже не чувствуя эмоций, сделав то или иное выражение лица, вы уже чувствуете внутри себя ту эмоцию, которая была выражена на вашем лице. Попробуйте провести эксперимент, и вы поймете, о чем я говорю, например, сделайте выражение лица, когда вы плачете, и сразу почувствуете, что внутри больше не появляются приятные эмоции. Что ж, если это достаточно очевидно.

Конечно, в течение дня мы испытываем множество эмоций, от которых наше лицо становится «скованным» и напряженным. А если так, то спокойствия вы не почувствуете. А кроме того, уснуть тоже будет сложно. Но из-за того, что к этому привыкли, даже напряжения не чувствуешь, но оно есть. Вы можете проверить это, попробовав широко открыть рот. Уверяю, сделать это будет сложно, потому что в моменты стресса вы сильно сжимаете рот и сильно напрягаете лицо – этот тон никуда не денется.

Читайте также:  Туда нельзя, сюда нельзя (про "традиционную" гимнастику в 6 классе)

Конечно, лучше заниматься гимнастикой, но когда нет времени, подойдет медитация.

Какое упражнение нравится мне:

Медитация на расслабление лица как способ быстро заснуть и расслабиться

фонотека – свободный доступ

все очень просто.

  • удобно садимся или ложимся, закрываем глаза – успокаиваемся
  • ни о чем не думай
  • постарайтесь привлечь внимание к своему лицу и понять, где вы чувствуете напряжение – расслабьте эти части. Не торопитесь, чтобы мысленно осмотреть все лицо и заметить, где вы чувствуете напряжение – это требует времени
  • выпрямите осанку, если вы сидите, вытяните макушку вверх
  • представьте, что вас окутывает мягкое облако, которое расслабляет вас и снимает напряжение с вашего лица. Держите эту визуализацию, пока не почувствуете, что напряжение исчезло
  • верните внимание к своему лицу и почувствуйте разницу

И настроение сразу поднимется, станет легче и комфортнее.

Это наша практика сегодня. Я очень надеюсь, что вы найдете это интересным и полезным. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий