Махи ногой назад – встаем за стул и делаем себе осанку, избавляемся от “апельсиновой корки”

Тренировки

Все хотят быть не только здоровыми, но и красивыми и стройными. Увы, все упирается в срок, вроде уменьшилось в 2 раза и ни на что не успеваешь. А нужно просто мечтать и представлять себе тренировку. Но если у вас есть 3-4 минуты свободного времени, или вы готовите или смотрите фильм, это упражнение стоит попробовать. В виде поводков или ударов ногами. И хотя это звучит очень просто, на самом деле это дает много преимуществ. Сегодня мы поговорим об этом: как это сделать и что можно получить. Ждем знаний 🙂

Верните ногу назад - встаньте за стул и сделайте позу, избавьтесь от «апельсиновой корки

В свое время качели и отведение ног стали популярными упражнениями, но теперь они как-то утратили их из-за появления новых техник упражнений, китайской и японской гимнастики. Но хуже от этого не стало, потому что пользы это не дает и не занимает много времени – а что еще нужно? И из названия вы уже понимаете, что первое, на что влияют упражнения, – это осанка. Также уменьшается выраженность «апельсиновой корки» и пятен на бедрах, с которыми борются многие женщины. Но что именно дает упражнение:

  • благодаря вертикальной осанке улучшается пищеварительная функция
  • улучшается внешний вид лица (да, опять же за счет осанки)
  • развивают и увеличивают подвижность тазобедренного сустава и тазового дна
  • внешний вид фигуры улучшается хоть и минимально, но над этим надо работать. Ноги будут выглядеть лучше
  • это минимальная разминка перед следующими упражнениями
  • можно использовать в офисе для снятия усталости тела и уменьшения воздействия малоподвижного образа жизни
  • появляется бодрость и активность
  • вид отдыха
  • упражнение учит и помогает запомнить правильную позу, так как во время него вы не сможете сгибаться
Читайте также:  Что такое медитация и как нужно медитировать

Но помните, что если упражнение будет нерегулярным, выраженность изменений апельсиновой корки и фигуры будет казаться дольше.

Конечно, если у вас серьезные проблемы, стоит поговорить с постоянным специалистом по гимнастике, йоге и фитнесу.

Как практиковать упражнение:

Верните ногу назад - встаньте за стул и сделайте позу, избавьтесь от «апельсиновой корки

3 км – свободный доступ

Вам нужно найти опору – вы можете встать за спинку стула.

  • прямая спина, ноги чуть в стороны
  • откиньтесь на спинку стула
  • и медленно начните отводить одну ногу назад, чтобы почувствовать некоторое напряжение
  • вернись
  • повторите с другой стороны

Не опирайтесь сильно на спину и не торопитесь. Повторяйте упражнение 1-2 минуты, по мере привыкания время можно увеличить до 4-5 минут и более.

Вот статья. Надеюсь, он был вам полезен и интересен – не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий

  1. Виктория

    У вас что ли гугл-переводчик? Не сами пишете? Читайте, что вышло, перед размещением… Невозможно читать, слова не связаны: “Вот статья. Надеюсь он вам понравился”… Кто он? И там, где вы пишете, что упражнение не полезное🙈🙈🙈.

    Ответить