Лечим возраст дыханием: гимнастика Стрельниковой

Гимнастика

27 марта«Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой» – руководство по применению уникальной российской дыхательной методики. Автор гимнастики Александра Николаевна Стрельникова – оперная певица, педагог. Совместно со своей матерью Стрельникова является соавтором комплекса дыхательной гимнастики, помогающей сохранить молодость, красоту и здоровье.

Лечим возраст дыханием: гимнастика Стрельниковой

УПРАЖНЕНИЕ «ЛАДОШКИ СИДЯ»

Исходное положение: сидя на жестком стуле (желательно с абсолютно прямой спинкой) или на деревянном табурете. Ноги чуть уже, чем на ширине плеч. Корпус прямой, спина не напряжена, сидите свободно и легко (но, не ссутулившись).

Если вы сели на стул с прямой спинкой, то придвиньтесь к спинке вплотную так, чтобы ваша поясница уперлась в спинку стула. Плечи абсолютно свободны. Разворачивать их для того, чтобы лопатки уперлись в спинку стула, необязательно. Повторяю: в спинку стула должна обязательно упереться

Лечим возраст дыханием: гимнастика Стрельниковой

1.

2.

3.

4. Сразу же после шумного и короткого вдоха носом — пальцы сами разжимаются, и выдох уходит самостоятельно (абсолютно пассивно) через нос или через рот.

Нужно сделать 4 вдоха-движения подряд (без остановки), затем пауза (отдых) 3–5 секунд. И снова 4 вдоха-движения (т.е. шумный короткий вдох носом с одновременным сжатием ладошек в кулачки).

Прочитать отрывок или купить книгу в интернет-магазине: https://go.ast.ru/a0004u3/

подписаться н

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Читайте также:  «Сурья намаскар»🌞Комплекс который не займёт много времени но принесёт много пользы🌞
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий