Коротко про заменители

Тренировки

Как часто люди пытаются заменить то, что любят, на то, что… Я даже не могу подобрать этому определение. Сладости следует заменить фруктами, куриными гречневыми пончиками, сахарозаменителями, соевым мясом и прочим. Что дальше? Пиво на Обуховской»?

Коротко о заменителях

Во-первых, такие замены не всегда эквивалентны. Не понимаю, например, когда в «полезную» кашу вместо сахара советуют добавлять банан или сухофрукты. Вы знаете, сколько калорий в банане или сухофрукте?

Во-вторых, это не всегда оправдано. Например, желание диеты заменить обычную пищу «салатом из огурцов и сельдерея», мол, этой травкой можно наполнить желудок, и чувство голода исчезнет. Голод, возможно, на какое-то время уйдет, но недостаток жиров в рационе, как и любое неконтролируемое снижение калорийности, — это повышенный риск возникновения проблем со здоровьем [1].

Волосы выпадают, ногти слоятся, кожа сохнет, цикл сбивается, нервы шалят и т.д. То есть заменила не «вредные» продукты на «полезные», а «калорийные» на «низкокалорийные». Но, как мы уже выяснили, «недостаток» калорий тоже вреден. Поэтому вред приносят вовсе не калории, вред приносит бесконтрольность в их потреблении. В первом варианте виноват “кто-то”, а во втором – вы сами.

© Если бы вы могли надрать зад человеку, ответственному за большинство ваших проблем, вы бы неделю не могли сесть

Или когда веганы пытаются заменить мясо.. соевым мясом.. что это? Я хочу мяса, почему ты обманываешь себя? Съешьте кусок мяса!

Опять же, сахар, жир и даже мясо не виноваты, и они не являются «нездоровой» пищей. Вред может принести только отсутствие контроля в его потреблении. Как и любая «здоровая» пища, она может нанести вред, если ее не контролировать. Чем больше вы ограничиваете себя в диете, тем больше «привет, расстройство пищевого поведения» [2].

Выводы:
– Вкусная и разнообразная еда нужна для того, чтобы ее есть, а не для того, чтобы испытывать свою фантазию, чем ее можно заменить. А если вы не умеете себя контролировать, то возьмите на себя ответственность и не перекладывайте ее на «вредную пищу».

Всего наилучшего!

Читайте также:  10 ключевых принципов мышечного роста. Без воды.

Я не знаю, как правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Не умея правильно питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety

🔹Инстаграм-https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Телеграм – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Советы по спорту/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Материалы и исследования:
1) https://vk.com/wall-143335632_48122
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11883916/ (Tiffany M Stewart et al. «Жесткая и гибкая диета: связь с симптомами расстройства пищевого поведения у женщин без ожирения»)

#ИгорьМолот #спортивные советы #исследования #ЭД #диета #заменители #диета #похудение

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий