Коротко о картофеле

Тренировки

Я часто слышу от людей что-то вроде «нельзя есть картошку, в ней нет ничего полезного, твердый крахмал». И это помогает набрать вес и разрушить здоровье, и, как всегда, нужно найти козла отпущения, обвиняя во всем один продукт. Что не так с картошкой?

Кратко о картошке

Когда дискуссия о вреде картофеля заходит в тупик, люди просто ссылаются на то, что в принципе ничего полезного в этом нет. Вы хоть пробовали гуглить состав картошки? Есть витамины, минералы и клетчатка. Кстати, в клубне больше калия, чем в банане, больше витамина С, чем в апельсине, и больше клетчатки, чем в яблоке. См. Изображение ниже.

Кратко о картошке

Кто-нибудь знает, сколько калорий в овсянке? 379 ккал на 100 г Или, например, сколько калорий в греческом? 313 ккал на 100 г.

А теперь угадайте, сколько калорий в картофеле на 100 г? 77 ккал !!! Семьдесят семь, Карл! Это почти в 5 раз ниже, чем у «супер-здоровой» овсянки и почти в 4 раза ниже, чем у греческой «супер-диетической» овсянки.

Но картошка не насыщает! О чем ты говоришь ??? Теперь погуглите “индекс пищевой насыщенности”. Картофель здесь на ПЕРВОМ месте. При этом индекс сытости у нее почти в полтора раза выше, чем у самой овсянки. Картофель игнорирует мясо и бобы, хлеб, яйца, макароны и многое другое. См. Изображение ниже.

Кратко о картошке

То есть можно есть более насыщенной и менее калорийной картошки во много раз больше, чем «полезной каши»! Разве это не уловка жизни для тех, кто постоянно голодает на диете?

Но в картофеле полно крахмала!

О чем ты говоришь ?! Ищем в гугле. Черт, с точки зрения содержания крахмала, картофель потерял целый список продуктов: бобы, ячмень, чечевицу, горох, перловую крупу, коричневый и белый рис, кукурузу, хлеб и многое другое. Почему ППшники не подумали, например, обвинять во всем коричневый рис и чечевицу? Но они в 2-3 раза крахмалистее, чем плохой картофель. См. Изображение ниже.

Кратко о картошке

Еще не ешь картошку? Тогда поехали к вам!

Читайте также:  Елена Рухова: «Как безопасно тянуть вретикальный шпагат». Интенсив

Все хорошо!

Вы не умеете правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Я не умею хорошо питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВКонтакте – https://vk.com/sportivnye_sovety

Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Sports Tips/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

# ИгорьМолот # спортивное консультирование # исследования # бульба # картофель # пюре # углеводы # похудение # ПП

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий