Концентрация на дыхании – медитация для быстрого засыпания

Тренировки

Хороший сон не всегда является нашим спутником в жизни, меж тем, без хорошего сна не возможно принимать целесообразные решения, бысть активным в полную меру, сохранять красоту внешности, ну и конечно следить за состояние физического тела, его здоровьем. Поэтому нередко в ход идут всевозможные практики, которые позволили бы человеку быстрее заснуть – от йоги и до мудр, но не всегда люди вспоминают о медитативных практиках, которые также могут быть хороши и полезны – давайте поговорим о такой практике для здоровья и сна, как концентрация на дыхании.

Концентрация на дыхании - медитация для быстрого засыпания

Сон – это единственно состояние, кроме медитативных практик в котором возможно восстанавливать здоровье, молодость и красоту, тело в том, что в процессе сна и медитаций вырабатываются определенные волны, которые этому способствуют, а физическое тело изменяет свою работу. С нарушением режимов сна, также многое меняется – человек чувствует себя вялым, неуверенным, не может более активно использовать своё время, а также поддерживать своё здоровье, ведь недостаток сна сказывается на работе всего тела, даже пищеварение, и то может разладиться из-за нарушенного режима сна. И чтобы быстро научиться засыпать существует большое количество практик и упражнений, большее внимание уделяют йогическим практикам, например, концентрации дыхания, которая довольна неплоха, и действует по типу медитативной практики. При этом, сколько бы ты не считал овечек без правильного дыхания ничего не получится. Давайте поговорим как делать подобное упражнение:

  • когда вы уже лежите и приготовились ко сну
  • закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании, будто вы наблюдаете со стороны
  • и начинайте считать: медленный вдох – 1,2,3, выдох – 4,5,6
  • не спешите и не замедляйтесь, делайте все, как обычно – естественно
  • так ведём подсчёт, пока не удастся заснуть
Читайте также:  Силач по прозвищу "​Подъёмный кран". Влад Алхазов. Присед со штангой 500 кг. Что с ним стало

Возможно, техника покажется лёгкой, но это не так – мысли могут сбиваться и не давать дойти до цели, поэтому не стоит бросать начатое, а постараться успокоить мысли и сосредоточиться только на том, что вы делаете. Такая методика чем – то напоминает медитативную практику "Анапанасати".

Надеюсь статья будет полезной и интересной, конечно же, делитесь своим мнением 🙂

Концентрация на дыхании - медитация для быстрого засыпания

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий