Концентрация на дыхании – медитация для быстрого засыпания

Тренировки

Хороший сон не всегда является нашим спутником жизни, между тем как без полноценного сна невозможно принимать разумные решения, быть в полной мере активным, поддерживать красоту внешнего вида и, конечно же, следить за состоянием физического тела, своим здоровьем. Поэтому часто используются всевозможные практики, которые позволили бы человеку быстрее заснуть – от йоги до мудр, но люди не всегда помнят медитативные практики, которые тоже могут быть хорошими и полезными – давайте поговорим о такой практике для здоровья и сон как сосредоточенное дыхание.

Сосредоточьтесь на дыхании - медитация, чтобы быстро заснуть

Сон – единственное состояние, помимо медитативных практик, в котором можно восстановить здоровье, молодость и красоту, тело состоит в том, что в процессе сна и медитации генерируются определенные волны, которые этому способствуют, и физик тела изменяется его работа. При нарушении режима сна многое меняется: человек чувствует себя ленивым, неуверенным в себе, не может более активно использовать свое время и даже поддерживать свое здоровье, потому что недостаток сна влияет и на работу всего организма. На пищеварение, а это может пойти неправильно из-за нарушенного спящего режима. А для того, чтобы быстрее научиться засыпать, существует большое количество практик и упражнений, больше внимания уделяется йогическим практикам, например, концентрации дыхания, что неплохо и выступает в роли медитативной практики. При этом сколько бы овец вы ни считали, без адекватного дыхания ничего не получится. Давайте поговорим о том, как выполнять подобное упражнение:

  • и начинаем считать: медленный вдох – 1,2,3, выдох – 4,5,6
  • закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, как если бы вы смотрели в сторону
  • затем считая, пока мы не заснем
  • не торопитесь и не сбавляйте обороты, делайте все как обычно – конечно
  • когда ты уже ложишься и готовишься ко сну
Читайте также:  Вот, как стероиды изменили нормального здорового мужика. Хотите также?

Возможно, методика покажется простой, но это не так: мысли могут запутаться и помешать вам достичь цели, поэтому не следует отказываться от того, что вы начали, а постарайтесь успокоить свои мысли и сосредоточиться только на том, что вы делаете. Эта техника чем-то напоминает практику медитации Анапанасати”.

Надеюсь, статья будет полезной и интересной, конечно поделитесь своим мнением 🙂

Сосредоточьтесь на дыхании - медитация, чтобы быстро заснуть

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий