Когда вы долго сидите на стуле и не можете расслабить плечи и спину – попробуйте “выталкивание стены руками”

Тренировки

Долго находиться в одном и том же положении просто невозможно – устаешь, не можешь расслабиться, а тебе кто-то кладет камень на плечи и спину. Естественно, настроения в этом случае ноль, как и самой работоспособности, концентрации и активности. Ничто не работает, когда вы чувствуете, что что-то не так. Но небольшой двухминутный перерыв может сделать свое дело и помочь нам. Не торопитесь и сделайте что-нибудь простое, например, «оттолкните стену руками». Очень интересно, но очень расслабляюще и дает нам передышку. Давайте поговорим об этом в ближайшее время.

Когда вы долго сидите на стуле и не можете расслабить плечи и спину, попробуйте «оттолкнуть стену руками

фолк-экстрим – свободный доступ

Кто-то называет эту практику растяжкой, но мечтой это назвать сложно, для меня она больше расслабляет верхнюю часть тела, особенно плечи и спину, которые очень устают от сидячего образа жизни. Он начинает «беспокоиться» и катается на стуле в поисках удобного положения, чтобы все это выровнять, но ничего не происходит. Это приводит к ненужному раздражению, отсутствию концентрации внимания на том, что вы делаете, плохой активности и работоспособности. Иногда просто думаешь, а до дивана только добираешься, потому что именно верхнюю часть тела трудно подогнуть именно для быстрого снятия напряжения. Но с этим упражнением вы можете почувствовать свободу и комфорт почти сразу. Я делаю это чаще, просто чтобы потом не бегать и не спешить. Оказалась свободная -2 минуты,но вы можете продолжить работу сразу же с комфортом.

Единственное, что вам нужно помнить, это то, что вам не нужно сильно напрягаться в этом упражнении, и не оставаться в напряженном состоянии более 30 секунд, потому что потом вам захочется спать из-за сильного расслабления мышц упражнение. Но это мой личный опыт, конечно можно пробовать разные варианты. Кстати, практика подходит и для тех, кому приходится долго стоять, а в новом году придется, так как день суетливый. Поэтому обязательно учитывайте практику.

Читайте также:  Дыхательная гимнастика при и после ковида

Как же делать упражнение “выталкивание стены”:

Когда вы долго сидите на стуле и не можете расслабить плечи и спину, попробуйте «оттолкнуть стену руками

рК – свободный доступ

Первое, что мы должны сделать, это встать в одном шаге от стены для комфорта. Встаем, вытягиваем руки и прислоняемся ими к стене. Для упора можно отступить одной ногой. Прислоняемся к стене с таким намерением, что хочется пошевелить руками. Почувствуйте напряжение в этот момент, толкните стену. Задержитесь так на 20-30 секунд и расслабьтесь, перестаньте «толкать стену». Повторите еще пару раз.

Вот и все, можно идти и работать дальше 🙂 Вот такая у нас сегодня практика, очень надеюсь, что она будет вам полезна. Делаете ли вы подобные упражнения? Конечно, поделитесь своим мнением.

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий