Существует много разновидностей ходьбы, в частности даосская, и мы можем сказать, что ходьба на четвереньках – ее близкий родственник, подходящий для тех, кто хочет найти более легкую форму фитнеса, чем даосская ходьба. И практика тоже хороша, когда действительно нет времени на фитнес или упражнения, но что-то нужно делать, поэтому сегодня я хочу напомнить вам об этом виде ходьбы, как о ходьбе на четвереньках. Не будем терять время зря, а сразу расскажем о пользе и технике такой прогулки.
mybegom.com – бесплатный доступ
Этот вид ходьбы – отличный вариант подзарядиться, если нет времени на это. На эту прогулку мы потратили 5 минут и пошли сначала заниматься своими делами, а как самостоятельное упражнение ходьба на четвереньках не хуже йоги или просто ходьбы. Это не сильно раздражает, успокаивает однообразие действий, а вечером никто не запретит делать такое упражнение в медленном темпе, а потом лечь спать. В чем преимущества этой практики:
- улучшает подвижность, гибкость и координацию. И это тоже касается молодости, поскольку ученые выяснили, что молодость человека также зависит от развития координации. Также во время такой прогулки прорабатывается один из пунктов, который направлен на молодость и долголетие
- упражнения успокаивают, расслабляют
- позволяет подтянуть руки и ноги, в целом способствует хорошей фигуре
- во время такой прогулки мы получаем больше кислорода, соответственно, лучше думаем и быстрее принимаем решения
- снижает влияние малоподвижного образа жизни – конечно, это полезно для всего физического тела и здоровья
- утром это хороший вариант, чтобы проснуться, повысить активность и бодрость
- улучшается настроение и, как следствие, работоспособность
Практикуем:
- становимся на колени – можно заранее положить тренировочный коврик или одеяло, чтобы прогулка была легче и мягче
- и мы начинаем ходить взад и вперед
Можно начинать с 30-40 секунд и постепенно увеличивать время на упражнения, главное не напрягаться.
Надеюсь, статья была для вас полезной и интересной: напишите и поделитесь своим мнением 🙂
