Когда времени нет совсем – быстрая утренняя зарядка в виде ходьбы на четвереньках, в замен мы получаем фигуру и здоровье

Тренировки

Существует много разновидностей ходьбы, в частности даосская, и мы можем сказать, что ходьба на четвереньках – ее близкий родственник, подходящий для тех, кто хочет найти более легкую форму фитнеса, чем даосская ходьба. И практика тоже хороша, когда действительно нет времени на фитнес или упражнения, но что-то нужно делать, поэтому сегодня я хочу напомнить вам об этом виде ходьбы, как о ходьбе на четвереньках. Не будем терять время зря, а сразу расскажем о пользе и технике такой прогулки.

Когда нет времени - быстрая утренняя зарядка в виде ходьбы на четвереньках, взамен получаем фигуру и здоровье

mybegom.com – бесплатный доступ

Этот вид ходьбы – отличный вариант подзарядиться, если нет времени на это. На эту прогулку мы потратили 5 минут и пошли сначала заниматься своими делами, а как самостоятельное упражнение ходьба на четвереньках не хуже йоги или просто ходьбы. Это не сильно раздражает, успокаивает однообразие действий, а вечером никто не запретит делать такое упражнение в медленном темпе, а потом лечь спать. В чем преимущества этой практики:

  • улучшает подвижность, гибкость и координацию. И это тоже касается молодости, поскольку ученые выяснили, что молодость человека также зависит от развития координации. Также во время такой прогулки прорабатывается один из пунктов, который направлен на молодость и долголетие
  • упражнения успокаивают, расслабляют
  • позволяет подтянуть руки и ноги, в целом способствует хорошей фигуре
  • во время такой прогулки мы получаем больше кислорода, соответственно, лучше думаем и быстрее принимаем решения
  • снижает влияние малоподвижного образа жизни – конечно, это полезно для всего физического тела и здоровья
  • утром это хороший вариант, чтобы проснуться, повысить активность и бодрость
  • улучшается настроение и, как следствие, работоспособность

Практикуем:

Когда нет времени - быстрая утренняя зарядка в виде ходьбы на четвереньках, взамен получаем фигуру и здоровье

  • становимся на колени – можно заранее положить тренировочный коврик или одеяло, чтобы прогулка была легче и мягче
  • и мы начинаем ходить взад и вперед
Читайте также:  Тренировки ШВАРЦЕНЕГГЕРА в 73 года. Что он Поменял в своих тренировках и как выглядит

Можно начинать с 30-40 секунд и постепенно увеличивать время на упражнения, главное не напрягаться.

Надеюсь, статья была для вас полезной и интересной: напишите и поделитесь своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий