Когда приходится долго сидеть, но хочется снять усталость и напряжение. Любимое упражнение на растяжку

Тренировки

Довольно часто дает о себе знать малоподвижный образ жизни. У меня устает спина, на ногах нет приятных моментов, и мне больше ничего не хочется, как лечь и лечь, и никто к тебе не прикасался. Но утром это не так, а вечером человеку нужна небольшая растяжка, которая снимет усталость, напряжение от долгого сидения в кресле. А также тренировать баланс и координацию, что тоже очень важно. И не создавайте впечатление, что поза статична – в этом есть много преимуществ. Давайте поговорим о.

Когда нужно долго сидеть, но хочется снять усталость и напряжение. Любимое упражнение на растяжку

фитерия – свободный доступ

Это мое любимое упражнение. Почему? Да, потому что это не только просто, но и тренирует координацию, баланс, что важно в холодное время года, так как на улице становится довольно скользко, и вам нужно бодрствовать и минимизировать возможность возникновения вторичных проблем от холода сезон. Конечно, это не займет много времени, если у вас его все время не хватает. Что еще можно практиковать, ну, я бы сказал, что это своего рода золотой петух, который стоит на одной ноге, но это проще и подходит, когда вы хотите приблизиться к китайской практике, но все еще не решаетесь . А движение массы и веса одной стопы увеличивает влияние на точку молодости и долголетия – Юн-цюань. Более того, ученые давно утверждают, что развитие координации и равновесия является ключом к молодости и развитию физического тела. Что еще дает нам практика:

  • Это расслабляет и успокаивает человека, так как важно сохранять равновесие, и вы не можете думать ни о чем другом
  • Снимает напряжение в спине, дает отдохнуть от длительного сидения в кресле
  • Вытяните ноги и увеличьте гибкость
  • Тренировка сна, снимающая напряжение и помогающая заснуть. Наверное, лучше растяжки в этом смысле изобретать нечего
  • Тренировка осанки: вам сложно оставаться сгорбленным в этой позе
Читайте также:  5 недостатков в фигуре Шварценеггера. Почему Арнольд редко показывал левый бицепс. Подтверждение на фото

также необходимо рассказать о недостатках упражнения и его не следует выполнять при проблемах со спиной и ногами. В этом случае йогу и практику нужно обсудить со специалистом.

Как практиковать упражнение:

Когда нужно долго сидеть, но хочется снять усталость и напряжение. Любимое упражнение на растяжку

Упражнение можно выполнять в разных вариациях. Например, цепляясь за спинку стула, стену или при хорошо развитой координации, вы совсем не держитесь. Но даже лучше начинать первые тренировки на стене.

  • Стоя прямо
  • Отгибаем ногу назад и одной рукой берем, другой можно держаться за стену
  • Стоит 20-30 секунд
  • Смени ногу

Постепенно время может увеличиваться и упражнение становится сложнее, чтобы не было скучно и неинтересно. С полным овладением практикой и балансом, конечно, вы можете попробовать китайского золотого петуха.

Поделитесь своим мнением – вы занимаетесь вот таким упражнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий