Когда очень много прходится сидеть, а ногам нужна разгрузка делаю подъемы на носки, только сидя

Тренировки

Работа похожа на фантики, но вы ничего не можете сделать, вы должны сидеть сложа руки и много работать. Звучит знакомо? И первый крик: «Мужик, вставай – пора гулять» правильный – ноги. Даже спина, если сидеть ровно и ровно, то все более-менее хорошо, а вот ноги – с ними ничего не поделаешь. Поэтому у меня есть хорошее упражнение, которое я делаю сейчас довольно часто, если оно мне нужно и я хочу поделиться им с вами. Надеюсь, кому-то это пригодится.

Когда мне приходится много сидеть и ноги нужно разгрузить, делаю носки, просто сижу

Изначально я видел это в каком-то образе, но очень часто с каким-то тренажером в купе. Но у меня нет времени никуда ехать, поэтому никто не позаботится о себе лучше вас. И я решил сделать это просто так, без хитростей, даже сидя. И мне очень понравилось, если в процессе небольшого упражнения не очень удобно, то можно положить тетрадку или небольшую книжку и, начиная с нее, выполнять упражнение. Что заметил хорошее:

  • ноги хорошо растягиваются
  • можно оставаться дольше – это, конечно, не преимущество, но если нужно, то необходимо
  • снижает утомляемость ног
  • появляется приятное ощущение легкости
  • суставная гимнастика
  • развитие и подвижность ног
  • снижает выраженность воздействия малоподвижного образа жизни на ноги
  • улучшаются обменные процессы даже при долгом сидении в кресле

Если говорить о недостатках, то конечно нет ничего лучше, чем вставать и ходить, но если у вас нет чего-то другого, то это упражнение тоже подойдет. Но, если есть возможность, не поленитесь. Вставай и гуляй.

Как делать подъемы на носки сидя:

Когда мне приходится много сидеть и ноги нужно разгрузить, делаю носки, просто сижу

лучше всего подложить под ноги блокнот или книгу, которая будет служить возвышением, но можно обойтись и без нее.

  • сядьте в кресло так, чтобы вам было удобно и при этом ваша спина была прямой
  • если вы выбрали какую-то опору, положите ее под ноги и наденьте носки
  • сидя, начните поднимать ногу до носка, чтобы вы это почувствовали
  • и катаясь, положи его на пятку
  • снова на цыпочках
Читайте также:  Старый индийский мастер рассказал про занятия йогой и что же представляет собой медитация на природе

Итак, в медленном темпе выполняем упражнение в течение одной минуты.

Надеюсь, статья была для вас полезной и интересной: напишите и поделитесь своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий