Когда много времени проводишь на ногах и не можешь быстро уснуть, подтянуть здоровье – поза Героя, только лёжа подойдёт

Тренировки

Поза героя может быть знакома многим, и чем-то она напоминает Японскую технику сидеть на ногах, но поза героя несколько отличается от позы Сейдза, а также имеет много вариантов, ведь это уже ближе к йоге, нежели к простым позам для свободного времяпрепровождения, поэтому используют её в конкретное время тогда, когда это нужно: сидеть в ней очень комфортно на полу и полезно для осанки, а вот поза лежащего героя уже немного иная, но пользы от этого не меньше, и в первую очередь она подойдёт тем, кто много времени проводит на ногах и плохо, долго засыпает. Поговорим о ней подробнее.

Когда много времени проводишь на ногах и не можешь быстро уснуть, подтянуть здоровье - поза Героя, только лёжа подойдёт

sport.ru – свободный доступ

Данное упражнение не совсем сложное, но и не очень простое – нему стоит готовиться заранее, сделав небольшую зарядку или облегчать исполнение позы лежащего героя с помощью небольших подушек, которые можно подкладывать под спину и уже так лежать – это проще и подойдёт новичкам, чтобы была только польза и никак иначе. Особенно хорошо подойдёт упражнения в вечернее время, чтобы успокоиться, расслабиться и полежать некоторое время, готовясь к хорошему сну и быстрому засыпанию, а также это отличный вариант для тех, кто уж очень много времени стоит на ногах или ходит – это поза подойдёт. А что же ещё можно увидеть:

  • формирование красивой осанки
  • полное спокойствие и концентрация
  • улучшается работа ЖКТ – вечером, это опять же хорошо
  • усталость с ног быстро уходит
  • подготовка ко сну – приятный сон и сновидения
  • а также в данной позе очень удобно думать – никогда бы е подумала, но это так. Иногда, вдохновение так и идёт, наверное потому, что в ней довольно комфортно
Читайте также:  МЕДИТАЦИЯ ИЗБРАННЫХ

Но и о недостатках мы забывать не будем – данную позу не стоит делать тем, кто имеет серьезные проблемы с ногами и спиной – в таком случае о йоге и физической нагрузке сначала стоит поговорить со специалистом.

Как практикуют позу, лежащего Героя:

Когда много времени проводишь на ногах и не можешь быстро уснуть, подтянуть здоровье - поза Героя, только лёжа подойдёт

ok.ru – свободный доступ

Есть много вариантов, и если человек понимает, что данное упражнение для него трудновато, то можно использовать подушки, как на изображении выше.

  • садятся в позу героя: сначала садятся на пятки, а потом как бы расставляют стопы в стороны и садятся меж них на пол
  • из такого положения медленно опускаются вниз на спину, опираясь на руки и ложатся на макушку, постепенно укладываясь на пол
  • руки можно просто вытянуть вдоль или наверх над головой

В таком упражнении проводят около 3-10 минут и медленно встают, после чего можно идти спать и отдыхать.

Конечно же, пишите и делитесь мнением 🙂

Когда много времени проводишь на ногах и не можешь быстро уснуть, подтянуть здоровье - поза Героя, только лёжа подойдёт

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий