Какие продукты не всегда подходят для вечернего времени и могут мешать сну. Что перестать есть вечером

Тренировки

Проблемы со сном для нас не редкость. Причин тому много, начиная от мыслей, трудного дня, заканчивая тем, что вы ели. Да, еда и пища также могут мешать нашему сну и спокойствию, быстрому засыпанию, а также приему пищи. Принято считать, что нельзя есть за 3 или 4 часа до сна, а китайские практики пишут, что последний прием пищи должен быть не позже 18:00, так как с тех пор активность пищеварительного канала снизилась. Но я думаю, что время трапезы каждый выберет для себя сам. Но какие продукты все же не всегда подходят и сочетаются со сном? Давайте посмотрим.

Какие продукты не всегда подходят на ночь и могут мешать сну что перестать есть на ночь

вк – свободный доступ

С необходимостью изменить свое питание на ночь я столкнулась около 5 лет назад, так как в результате всего этого появились повышенная тревожность, СТР и проблемы со сном. И помимо всей этой прелести, еще и пищеварение начинает идти не так, так что это обычно что-то. А бродить всю ночь, увы, как-то не вдохновляет. И я решила исключить те компоненты, которые могут не только взбодрить (это всем известный кофе, черный чай и т д., об этом, наверное, и говорить не стоит), но и те, которые могут вызвать раздражение, стресс и нарушить пищеварение. Какие это могут быть продукты:

  • Овощи. Неудивительно, что на изображении выше показаны овощи, но овощи не простые, а сырые. Запеченные, тушеные и так далее пожалуйста, но не сырые. Почему: Дело в том, что они могут вызывать неприятное ощущение в конце дня, когда вы ложитесь спать с закрытыми глазами, ощущения собственного тела становятся сильнее и последнее, что вы хотите чувствовать, это неприятные и кипящие моменты. Также вы и сами понимаете, что некоторые овощи очень кислые (помидоры), что вообще не очень хорошо в конце дня. Все это будет мешать спать.
  • Пряный – не знаю, есть ли здесь любители острого, но я больше не могу без этого, и еда кажется пресной. Но это что-то конкретное. Пряный обладает свойством термогенеза (усиливает обмен веществ при нагревании) и в то же время может вызывать повышенную активность и раздражительность. В обед, пожалуйста, если любите острое, но только не на ночь, не всегда это заканчивалось хорошо, ну лично для меня, конечно.
  • Хлеб, булочки, печенье и т.д. Да, в то время я еще ел хлеб, но на ночь от него пришлось отказаться, так как он дает большую тяжесть, а ночью, когда пищеварительные функции замедляются, физическое тело может не очень хорошо на него реагировать. То же самое касается тяжелого, жирного мяса, жареного (ничего не имею против в нормальных количествах), но не на ночь, лучше что-нибудь полегче.
  • Тыква, огурец, дыня, черника, клюква, облепиха, лимон, имбирь, петрушка, особенно яблоки. Дело в том, что все эти компоненты усиливают обменные процессы и будят функцию выделения. В общем, вместо сна есть возможность до утра проведать «белого друга». Ну а про арбуз помолчу, хотя все равно не сезон 🙂
Читайте также:  Молодая фитнес-модель Анастасия Золотая уже добилась большого успеха

Кстати, многие говорят, что темный шоколад бодрит, но я такого эффекта на себе не заметила и могу съесть кусочек, а также выпить кофе (когда еще не отказалась), разницы нет до и до после (хотя у некоторых все иначе). Также в статье кто-то написал, что он съедает на ночь дольку темного шоколада, чтобы заснуть. Так что не все, что пишут, на вас так пойдет, все мы разные – не забывайте об индивидуальности 🙂

Какие продукты не всегда подходят на ночь и могут мешать сну что перестать есть на ночь

1зум – бесплатный доступ

  • Ледяная вода. Скоро станет достаточно тепло и многие начнут запасаться холодной водой. Не сказать, что это не лучший вариант: кто ни к чему привык, только ночью, когда пищеварительная функция снижается, холодная вода еще больше ее усилит, и может возникнуть ощущение «комы». Ну такое дело, когда спать хочется;
  • Цитрусовые и соки: Цитрусовые тонизируют и повышают активность. Есть риск, что сон «отвалится, как рука” .
  • Сухофрукты: мало того, что они калорийны, так еще и в неподходящий момент могут расстроить пищеварение, что нехорошо, когда хочется спать.
  • Молоко жирное – рекомендуют кефир для сна, творог. Но тут, знаете ли, это еще такое конкретное и индивидуальное дело. Как я обнаружила в дневнике питания, у меня общая непереносимость, особенно в сыром виде (т.е не в блюдах) и я не знаю, как это описать, но молоко вечером для меня табу. Если это просто творожная запеканка. Но повторяю, что это остается индивидуальным. Если вы долго не можете заснуть ночью и не понимаете почему, попробуйте вести молочный дневник и сравните свое самочувствие. То есть: сегодня 12.04 – ем на ужин творог или кефир, стакан молока с мюсли и т.д., в общем, как обычно, а через 4 часа наблюдаю за самочувствием. Но на следующий день постарайтесь обойтись без него, а также запишите наблюдения.
Читайте также:  Упражнения для спины: комплекс минутных растяжек от боли в позвоночнике

Надеюсь, вы не устали и что статья была вам полезна. Хотите статью наоборот: что подойдет на ужин? Не забудьте поделиться своим мнением: что мешает вам спать из еды, которую вы видели на себе. Пишет 🙂

Какие продукты не всегда подходят на ночь и могут мешать сну что перестать есть на ночь

Почему монахи Тибета включали в свой рацион монастырский имбирный чай: в чем его пользадля здоровья и красоты29 сентября 2021 г

Какие продукты не всегда подходят на ночь и могут мешать сну что перестать есть на ночь

Все известные мне способы защиты от энергетического вампиризма. Расскажу о нихздоровье и красота29 октября 2021 г

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий